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自分の性格

ここ最近になって、人

ここ最近になって、人として良くないことや答えが見つかるわけもないことを考えてしまいます。具体的なことを言うと、かなりセンシティブに聞こえてしまうのかもしれませんが、・自分は結局何がしたくて何になりたいのか・自分は何もできてないのに、このいろいろ言われるご時世の中で教師をやっていけるのか、そしてそもそも本当に向いているのか・大好きな推しがもし表舞台から去ってしまうことがあったら…。・自分が背中からふわっと落下したりして存在を消すことができるなら…。そんなことを考えたり想像したりしてしまうことが多いのです。現実として大学のたくさんの授業の課題もやること。サークル代表としていろいろ活動を進めたり取りまとめたりすること。また教育系ということもあり、再来年の教員採用試験や来年の附属の学校での実習などの後先をしっかり考えること。そう言ったことに一番集中して、真剣に取り組まなきゃいけないのに良くないことや他愛もないことを考えたり想像したりしてやるべきことに手がつけられなくなって、それがまるで自分が心のどっかで現実逃避してるような気がして日に日に焦りもあります。本当は何もない日を何日も作って授業も休みたいです。でも休んだ後の手続きが授業によって異なり面倒なこと、ただでさえできないことも多いのに休んで遅れてしまうのが怖いこと、そういったことがあって無理くり学校に行ってでも頭に何も残らないまま1日1日が過ぎてしまうのです。今を集中するために考え過ぎないようにするコツというのはあるのですか？ #不安

将来のことを考えると不安や焦りが出てきますよね

内田朋加4ヶ月前

まずできたら本当に一日ゆっくりできる日を作れるのが一番だとは思うのですが、現実問題それは難しそうな状況ですね。いろいろなタスクを抱えられているNBS1913さんが取り組めそうなことを、ここからは書かせていただきますね。〇やることリストの作成もうすでにやられている可能性が高いかなと思いますが、複数のタスクを抱えてパンクしそうなときほど、やることリストは役に立ちます。ご自分が今どれだけのことを抱えているのか、またそれらの時間的な優先順位など、目に見える形で書き出すことで、頭の中でぐるぐると考えているだけのときよりもいくらかすっきりとして捉えることができ、気持ちも落ち着きます。また、視覚化することで、”今はこれに取り掛かろう”とすぐに判断することができたり、メモを残したりすれば途中までで終わった作業も、再開するときに思い出しやすくなります。もしまだやられていないことであれば、簡単にできることなので、ぜひ取り入れてみてください。〇1日のスケジューリングやることリストと似ていますが、どれもこれも大切で優劣をつけにくいときには、一日の中でいつ課題に取り組んで、いつ試験勉強をするのか、どの時間にサークルのことをやるのか、といったことを事前にスケジューリングしてみましょう。イメージとしては、ご自分で自分だけのその日の時間割を作る感じです。このとき重要なのは、あまりタイトなスケジュールにしてしまうと思った通りに活動が終わらずに、結局計画倒れになってしまうので、時間にゆとりをもって作成することです。一度に多くのことをやろうとせずに、一つ一つ丁寧に取り組むつもりで予定を立ててみてください。〇マインドフルネスそしてこれが今のNBS1913さんに一番お勧めしたいことなのですが、”いま、ここ”に目を向ける時間を一日のどこかに持ちましょう。今のNBS1913さんは、将来のことに向けていろいろなことを考えなくてはいけない時期で、どうしても思考が先のことにいきがちです。しかし常にその状態ではその時が来るまでに心も疲弊してしまって大変です。ゆっくりと深呼吸をして、その呼吸に意識を向け、自分の今の状態を観察してみてください。マインドフルネス瞑想は、Google社などでも取り入れられているほど集中力や仕事の効率upにも有効だといわれています。 YouTubeなどでもどのようなものか紹介しているチャンネルがいくつかあるので、ぜひ見てみてください。

仕事関係

今年の春転職した会社

今年の春転職した会社。人は良い人たち。でもなんでかわからないけど仕事に行きたくないと思ってしまう。出社の度に体が震える。吐き気もする。最近ではミスも増えてきてしまって、上司の指示も頭に入らなくなってきた。ヤバいかも。今日も在宅してるのに頭がぐちゃぐちゃで全く仕事にならない。どうしよう。妻と娘がいるから頑張ろうと思っているけど、、、妻にあきれられたらと思うとそれも怖い。今日、今この瞬間、なにをすべきかもわからない #ストレス #無気力 #パニック

理由がわからない不安は苦しいですね。ご体調はお変わりないですか？

内田朋加5ヶ月前

ここまでご投稿内容から推測されることを書き連ねてしまいましたが、その内容がわけげぺゆさんの今の状態と大きく外れていないとしたら、今わけげぺゆさんに必要なのは休息できる時間かもしれません。転職して半年余りではありますが、あまりに症状がひどく、頭の混乱状態も長く続くようであれば、一度産業医の先生にご相談されてみるといいと思います。もし、産業医の先生へのご相談先がわからないようであれば、健康診断を実施された機関に問い合わせると教えていただけるはずです。現在のわけげぺゆさんの状態に合わせて、勤務量や休職の是非など、ご相談にのっていただけると思いますよ☺ また、日常生活でも、自律神経を整えることを意識して過ごしてみることをお勧めします。例えば、朝は毎日決まった時間に起きて、朝日を浴びながら少しゆっくりできる時間をもつ（寒くなってきて、なかなか日光を浴びにくい季節になってきているので、ここはぜひ意識的に！）、温かい飲み物や食べ物を摂取するようにして体を冷やさないようにする、簡単なストレッチ程度でもいいので毎日体を動かして血行を良くする、入浴時には湯船にしっかりと浸かって体を温める、夜はスマホやタブレットなどを見ずに、早めに寝る、といったところでしょうか。もちろん、わけげぺゆさんのいらっしゃる環境的にできることとできないこととあるかと思います。可能なことからでいいので、まずは意識して過ごしてみてくださいね。そして、産業医の先生とのご相談後でもいいので、できたら今の状況を奥様にもお話しなさってみてください。わけげぺゆさんのご夫婦関係がわからないので軽率なことは言えませんが、夫婦はお互いに支え合えるチームのような感覚でいられるのが理想かなと感じます。今、わけげぺゆさんが何らかのサポートを必要としているとしたら、まず一番にそのことを奥様に理解していただくことが今の状態からの脱却への近道だと思います。

自分の性格

周りは結婚出産、家を

周りは結婚出産、家を建てるとかライフステージがどんどん進んでるのに私は少し前に彼氏と別れ、いまは実家で暮らしています。休日に会える友人が減るなかで、私は特に打ち込める趣味などもなく、ただ焦る気持ちが大きくなってしまいました。35歳までには結婚して、家庭を持ちたいです。恋愛はタイミングもあると思うので、一旦一人暮らしを再開するか、いま検討しています。。アドバイスあればなにか助言いただけると嬉しいです。 #30歳#アラサー#独身#実家暮らし#彼氏なし#結婚‪

30代で人生を変える方法

吉田典子9ヶ月前

今の自分を変えるために次の４つの方法を試してみてください！ ① 　理想の人生を描いてみましょう・・・仕事とプライベートの２種類に分けて人生の棒グラフを今から100歳まで生きると仮定して並べて書いてみましょう！(本来は生まれてから今までの人生の出来事を振り返り、学校とプライベートを分けて書いた棒グラフをつなげてみるのがベストです。)32歳でパートナーを見つける。同時に32歳で仕事で資格を取得する等々。3231shioriさんはすでに35歳までの予定は立てているかも知れませんが、その先まで好きなように考えてみましょう！特にこれから35歳までの間は詳しく書くとやる気が出てきます。ここで描いた理想の人生を目指すことが今の人生を変えるスタートです。 ②　環境を変えてみましょう・・・今までのパターン化した生活を辞めて、自分に相応しい環境に身を置いてみましょう。新たな人間関係や考え方を得ることが出来ます。環境を変える方法は次のように色々あります。これらは一例です。・引っ越して住む環境を変える・転職や独立をして働く環境を変える・趣味などの新しいコミュニティに所属する全部を変える必要はないので①で描いた理想の人生に合った環境を手に入れてみましょう！ ③ 　行動を変えてみましょう・・・今までやっていなかったことを意識的にやってみると、新たな発見や学びを得ることが出来ます。行動を変える方法は次のように色々あります。これらは一例です。・人からのアドバイスを素直に実践してみる・迷ったら、チャレンジすることを選ぶ・時間配分を意識する・お金の使い方を見直す・健康を維持管理する習慣をつける・いつもと違う道を歩いて通勤してみるポイントは「今までと違う行動」です。①で描いた理想を手に入れるために、実践してみましょう。行動が変わると出会う人も変わり運命のパートナーとの出会いのチャンスが広がりますよ(^^♪ ④ 　考え方を変える・・・人生を変えるために一番難しいことが考え方を変えることです。理想の人生を描いてみても考え方次第で環境や行動を変えることが出来なくなるからです。考え方を変える例は次のように色々あります。・きっとこれが普通だよね　→　そうじゃないかもしれない・今まで通りでいいや　→　もっといいやり方があるかもしれない・私の考えは正しい。これしかない！　→　他にもあるかもしれないから参考にしよう・難しいからできるわけがない　→　どうやったらできるか考えてみようこのように考え方次第で新たな可能性が生まれ明るい未来が見えてきますよ(^^♪

仕事関係

現在、仕事を始めて3

現在、仕事を始めて3年目になりますが、仕事を進める中でいくつかの問題に直面しています。まず、指示されたことを文字通りに実行してしまうことが多く、指示の本質を理解できず、その結果、仕事がうまく進まないことがあります。次に、頭に情報が入らないことがあり、理解力や記憶力に不安を感じています。また、人との距離感やコミュニケーションの取り方に関しても悩んでいます。仕事の中で、うまく話ができずにトラブルを引き起こしてしまうことがよくあります。こういった問題が積み重なって、仕事の進行がスムーズでないと感じることが多いです。仕事において、もう一つ悩んでいる点があります。それは、人を怒らせてしまうことです。意図的ではないのですが、言い方や行動が原因で周りの人を不快にさせてしまうことがあります。自分ではうまく伝えようとしているつもりでも、結果的に相手に誤解を与えてしまうことが多いです。また、自分の考えや意見をうまくまとめられないことがあり、特に電話やメールの対応で困っています。テンプレート通りの返事はできるのですが、臨機応変に対応するのが非常に難しく、パニックになってしまうことがよくあります。その結果、何を言ったのか自分でも分からなくなってしまうこともあります。さらに、考えを整理しているつもりでも、周りからは『考えていない』と言われることがあります。自分ではしっかり考えているつもりなのに、うまく表現できないことがストレスになっています。 #相談#悩み#仕事#対人関係

どんな状況で困った状況が起きるかを、具体的に整理してみる

中西由利子12日前

現在、ご自身のどんなところが仕事がスムーズに運ばないことに影響しているのかを知っている時点で、解決のための第一歩は進んでいらっしゃるのではないかなと思います。自分自身の苦手な事を知らないと対処ができないからですね。次にどんな対処が可能かをいくつか挙げてみます。 1. ①～⑥の状況をより具体的に整理してみる例えば①だと、「この作業はしなくていい」と言われたのでその通りにしていたが、その言葉の裏には「してほしい」という意味があって、後で「なんでやってないんだ」と言われた・・・などですね。起きたことをそのまま紙に書いたりパソコンで打ったりスマホのメモ機能を使ったりして視覚化してみると、その出来事を客観的に見ることができ、対処を考えやすくなります。②だと、しなければいけないことが複数あって焦っていたとき、話を聞いていても途中で上の空になって聞いていないことがあった・・・などですね。 2. 具体的に整理した内容をもとに、対処を考えるうまくいかなかったなという状況を具体的に整理すると、どこに課題があるか見つかることがあります。例えば②だと、「落ち着いていると頭に入るので、一旦深呼吸をする」「今余裕がないので、聞きもらしがあるかもしれないから、後でまた聞くかもしれません」と伝えておくなどですね。もともとたくさんの情報を一度に入れるのが苦手なのであれば、「一つずつ言ってもらう」「メモをとらせてもらう」「自分が理解したことが合っているか、相手に確認する」などの対処も考えられます。 3. 伝える工夫・練習をする伝えたいことを「事前に5W1Hや時系列で整理する」と伝えやすくなることがあります。「結論から先に言う」という方法もあります。テンプレート通りだと大丈夫とのことなので、「可能な範囲で場面に応じたテンプレートを作っておく」のも良いかもしれません。場数をこなすと少しずつ上手くなることもあるので、時間はかかりますが場数を踏むのも一つの方法です。 4. 落ち着ける方法をいくつか持っておく不安や焦り、自信のなさが影響することもありますので、深呼吸をしたり、一旦一人になったり、好きな飲み物をゆっくり飲んだり、軽いストレッチをしたりなど、何か気持ちが落ち着く方法を持っておくと良いかもしれません。ご自身でできる方法をいくつか挙げましたが、合うものと合わないものがあると思いますので、1993しょぼニャンさんができそうなことから試してみてもらえたらと思います。また、物事は何か一つのことが原因な事はあまりなく、環境や周囲の人が要因のこともあるので、ご自身を責めすぎないでもらえたらいいなと思います。

自分の性格

私はダメな人です。

私はダメな人です。みんなの視線が気になります。みんなの言葉が自分への悪口に聞こえます。笑っていると自分の事を嘲笑っているように感じます。言葉ひとつひとつが悪い意味に感じてしまいとても教室に居ずらいです。気にならないようにするにはどうしたらいいのでしょうか。 #コンプレックス #ストレス #不安

とても頑張っているんですね。

滝真樹子17日前

まず、Naskaさんはダメな人ではありませんよ。自分の状況を客観的に捉えて気持ちを投稿することができていますし、そんな辛い状況にありながらも学校生活を毎日頑張っています。きっと周りの言動に敏感な分、人の気持ちを分かってあげたり、優しくしてあげたりということも普段からたくさんしているのではないでしょうか。できていることもたくさんあると思いますので、Naskaさんは決してダメな人ではありません。自分の良い所、できている部分にも目を向けてあげてほしいなと思いました。先ほども言った通り、思春期には心身のバランスが乱れやすく、周りの視線や音に過敏になり過ぎてしまうということもよく起こります。特に人間関係で悩んでいることや過去に嫌なことがあったりすると、余計に気になってしまいますよね。中学生にとってそういった状態になるのは自然なことですので、そのことであまりご自分を責めたりダメな奴だと思い詰めたりしないようにしてくださいね。音がどうしても気になるようでしたら、発達的に感覚過敏がある生徒さん向けのイヤーマフや、耳栓の使用も許可してくれることが多いです。一時的にでも音を遮断することで心の安定が保てるようでしたら、そういったツールの利用も検討してみても良いかもしれません。また、周囲の声が悪口に聞こえたり、誰かが笑っていると自分のことを笑っているように聞こえたりしてしまうとのことでした。そんな状況では、確かに教室のいるのが辛くなってしまいますね。そんな時には、家に帰って寝る前などに、今日起きた出来事や気になったこと、それに対して自分が感じたことを記録して振り返ってみるというのも一つの方法です。そして、自分が感じたことは本当にそうだったのか、別の捉え方ができないかどうかや実際に何か悪いことを言われたのかということを落ち着いて振り返ってみましょう。繰り返し状況を見返してみることで、別の見方をするクセができるかもしれません。もし良かったら試してみてくださいね。

新着のレビュー

レビューを見てあなたに合ったカウンセラーを探しましょう。

電話 (1回券)

3日前

よかったところ

悩んでいることに的確なアドバイス頂けてとても勉強になりました。ズバッと言ってくれるとこもごもっともすぎて笑いが出ました。お忙しいなかお時間頂きありがとございます。

田崎美弥子

電話 (1回券)

5日前

よかったところ

夫婦関係（モラハラ系）のことで相談させていただきました。電話でのカウンセリングを選択しましたが、声色が柔らかく、安心して話すことができました。また、優しく受け止めてくださるだけでなく、私の思考が絡まってるところは柔らかく整理してくださり、今後どうしていけばいいかを知りたいと私が希望したので、こちらに寄り添いつつご意見いただけました。カウンセリングを受ける前は自力で解決方法を探して、本や参考動画を見漁っても解決せず、正直発砲塞がりだと思っていましたが、カウンセリングを通して自分では思いつかなかった解決の糸口が見えたので、ご相談してよかったなと本当に思いました。何より、お話をすることで心が和らぎました。また悩んだ際は、ぜひご相談させていただきたいと思います。

佐藤真紀

ビデオ (1回券)

17日前

よかったところ

新味に話を聞いてくださりこんな風にしてみたらと提案をして貰えて良かったです。

滝真樹子

ビデオ (1回券)

26日前

よかったところ

こちらのまとまらない話しをまとめてくれて、考え方と何もすればいいかを教えてもらえた。

筒井惟月

電話 (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

改善策を考えてくれて、できるかどうかまで確認しながらすすめていただいたところ。

まるやまともこ

電話 (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

私がしゃべりぱなしだったのに、聞き漏らすことなく全部聞いてくれて、アドバイスをくれた。

中西由利子

電話 (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

漠然とした不安感に対し、現状の確認と今後の目標を提示していただきました。

伊藤裕子

ビデオ (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

親身になって話しを聞いてくれ、とても話しやすかったです。

亀田沙織

電話 (8回券)

1ヶ月前

よかったところ

丁寧に対応してくださりとても感謝しております。いつもありがとうございます。

亀田沙織

ビデオ (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

色々なことが全部できていないと思いがちだけど、今できないことと元々苦手なことを分けて考えて、との言葉にそうだなと思いました。できそうなことからやってみようと思いました。先生の笑顔が魅力的でこんな人になりたいと思いました。

佐藤真紀

電話 (1回券)

1ヶ月前

よかったところ

もっとゆっくりしていいんだと思えました。家で夫の姿を見るのもイヤ、仕事をしながらの大変な家族のフォロー、心身共にやられそうです。これからは自分ファーストで、家事をする時は、イヤホンを付け好きな音楽を聴きながら、手抜きをして… 週末実家に久しぶりに1人帰ってくれた夫。私は、かなり疲れていたのか眠りまくり全く家事をしませんでした。定期的にお義母さんを見に行ってあげて欲しいです。とにかく1人になれる時間を上手に作りたいと思います。先生、聞いて下さって有難うございました。

佐藤真紀

ビデオ (1回券)

2ヶ月前

よかったところ

親身に聞いて下さり、｢休むべき｣と言っていただき大変嬉しかったです。心が軽くなりました。