私あまり痩せてるとは言えない体型で、 中学生なので運動でもいいからダイエットしたいのですが、食事は毎日3000カロリー程で、 外に出ては行けないのでランニングもウォーキングもできなくて、運動できるほどのスペースもなくて、器具もなくて、というか運動してるとダイエットなんかやめろと言われて、間食も増えていて、食事を残すと怒られてしまうのでどうしようもないくらい太ってしまうんです。どうしたら痩せれるでしょうか。病院にも痩せた方がいいと言われるほどなのですが両親はそんなことないと頑なに聞く耳を持ちません……