最近ご両親が離婚してしまったという、Rin258さん。ネグレクト傾向はあったもののRin258さんはお二人のことが大好きで、離婚してしまったことがとても悲しいというお気持ちのようです。呼吸がしづらい等の身体症状もあるようで、大変ですね。気持ちの折り合いがつかず、どうしたら良いか分からないといった状況を投稿してくださいました。

投稿から少し時間が経ってしまいましたが、今はお気持ちはいかがでしょうか。すぐに落ち着けるような問題でもないですよね。家庭環境の大きな変化に気持ちがついていかず、不安定になってしまうのは子どもとして自然な感情です。時間はかかるかもしれませんが少しずつ前を向いていけるように、辛い状況をどのように乗り越えていけば良いのか一緒に考えてみましょう。

◎離婚はあなたのせいではない ご両親が離婚すると、色々とネガティブに考えているうち、二人が離れたのは自分のせいなのではないか、何か自分に非があったから離婚したのではないかと考えることがあります。でも、離婚はご両親お二人の気持ちや環境の問題で、決してあなたのせいではありません。もし、離婚したことに納得がいかなかったり、理由が知りたいという気持ちがあったりする場合には、率直にそのことをご両親のどちらかに聞いてみても良いかもしれません。あなたには知る権利があります。訳も分からず環境の変化に振り回されていると、自分の意志で動くことがしにくくなってしまいます。経緯を知ることで、状況を客観的に見ることができて気持ちが落ち着くということもあります。 ◎自分の気持ちや要望について我慢しない これから、Rin258さんはご両親のどちらかと住むことになるのでしょうか。今後、離れて暮らすもう一方の親御さんとの関係はどのようにしていきたいでしょうか。もしRin258さんが自由に連絡を取りたい・定期的に会いに行きたいという気持ちがあれば、それをご両親に伝えると良いと思います。その他にも今回のことで思っていることやご両親に伝えたい要望があれば、我慢をしないことです。気持ちを我慢すると、あとあと後悔することに繋がります。色々な制約があり、全部は受け入れてくれないかもしれませんが、後々気持ちを引きずらないために、伝えられる気持ちや要求は伝えておきましょう。 ◎深呼吸で自律神経を整える 息がしにくい感覚があったとのことで、怖かったですね。ストレスにより呼吸がしづらくなるという現象はよく起こりますので、心配し過ぎないで大丈夫ですよ。また同じようなことが起こった時には、鼻からゆっくり息を吸って、同じ位ゆっくり口から吐き出すというのを何回か繰り返してみてください。息がしにくい時にはついつい空気を吸い込もうとして吐き出す方がおろそかになってしまうのですが、意識して吐き出す方もゆっくりすることで、呼吸が落ち着いてきます。今度そのような状況になったら、試してみてくださいね。 ◎誰かに辛い気持ちを吐き出す 一人で考えていると、どんどん辛い気持ちのループに入ってしまうということもあります。今は気持ちも混乱していて涙も出ない状況のようですが、少し時間が経って誰か身近な人に話せるようになると、気持ちを吐き出すうちに泣けてくるということもあるかもしれません。泣ける時には思う存分泣いて、心のデトックスをしてくださいね。きっと味方になってくれる人がいるはずです。

学校の保健室の先生やスクールカウンセラーの先生にお話をするというのも、一つの方法です。あなたの心が壊れないように、是非、身近に頼れる大人を見つけて助けを求めてほしいと思います。くれぐれも無理はしないようにしてくださいね。 Rin258さんが少しずつでも前を向いて進んでいくことができますように、応援しています。