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一般的な悩み
コーヒー豆_レベル._アイコン.Nico20111213
5日前
眠れない
まただ。学校があるのに一睡もできなかった。全校朝会があって言うのに。それで、やってると中に倒れたらどうしようとか考えてもっと辛くなるし…登校する時間に眠気が襲ってくるし…なんなん？？マジで… 眠いのに目だけ冴えてて眠れんくて...保健室の先生に寝る場所変えてみたら？って言われたから変えて寝ても意味ないし、どうしようもない。どうすればいいですかね。
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まろ眉1818
5日前
私も不眠症だったのでわかります。 その恐怖が睡眠の邪魔してるんですよね🤔 私が薬以外でやってたことは、寝る前に部屋の電気を豆電気にして、スマホの画面を暗くし、寝る前にあい先生のYouTube見てストレッチやってました。 ベットの中でもいいです。朝にもストレッチをしていました。 やってる最中もとにかく息はたくさん吐いて、吸うを意識してました。 呼吸法も、【478呼吸法、6秒吐いて3秒吸う呼吸法、腹式呼吸、丹田呼吸法、 大の字呼吸法。】と出てきましたので調べてみてくださいね☺️ あと、手をグーにして呼吸すると楽に呼吸できるようになりますよ☺️
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Nico20111213 (投稿者)
4日前
@まろ眉1818 すごい、ちゃんと自分でも心がけて行動してるの尊敬します。呼吸法もわざわざ教えてくれてありがとうございます！
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まろ眉1818
4日前
@Nico20111213 なんだか照れちゃいます😊💦 一時期、睡眠薬も飲めなくてなんとか寝たくて色々試したのでもし合えばいいんですが… あとは、「学校の時間までに寝なきゃいけない」など脅迫観念があるのではないでしょうか？
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Nico20111213 (投稿者)
4日前
@まろ眉1818 鉄欠乏性貧血もあって、もし倒れたらどうしようとか思って焦ってたら、寝れずに朝を迎えることが多いですかね…
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まろ眉1818
4日前
@Nico20111213 なるほど🤔急に倒れるのは怖いですよね💦あの立ち眩みの気持ち悪さ私も苦手です😰 鉄分は女性は不足しやすいですから錠剤、食べ物で取り入れてくのが良いのとビタミンCと取ると良いですよ ちなみに睡眠不足だと鉄不足にもなるので、しっかり睡眠を取るのも大事ですよ😭 できなくてもご自身を責めず、ゆっくり治してきましょうね🥲 余計なお世話でしたらすみません。 ご自愛ください☺️
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Nico20111213 (投稿者)
4日前
@まろ眉1818 全然大丈夫です！いろいろ教えてくださってありがとうございます🙇
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