痩せなきゃいけないのになかなか痩せられないもどかしさ。

私は小さい頃から病気が沢山あり病院・薬ありで今も続いている。それで太っているとは思わないが、今はストレッチやヨガやマインドフルネスや瞑想、呼吸法等をやったり、食べ物も3食しっかり食べている。噛むのも一口20〜30回くらい。でも痩せない。病気や太っていたからいじめも受けたのも度々あった。たまにご褒美でチョコレートは食べるがそれがいけないのかな？運動量も少ないのかな？私は卵アレルギーがあるのでほとんどの食品に卵入っているから食べ物には気をつけている。 1kgでも2kgでもいいからどんな減量対策したらいいんだろうか？どなたかダイエット！？作戦を教えて頂けると幸いです。宜しくお願いします。

身体症状強迫観念中毒_執着トラウマコンプレックスストレス衝動_暴力

僕もかれこれ一年以上(間でお休みとかしてますけど)ダイエットしてて、まだ満足いってないけど着実に結果は出てるかな？ってくらいです。まだ全然、あちこちお肉ついてます笑やってる事はシンプルで・食事3回ちゃんととる・食事の内容に気をつける(量、偏らない程度) ・運動・筋トレ(普段動く仕事なので週3～4で10～15分) ・ちゃんと寝る(生活リズムを整える) 運動量に関しては難しいですよね。やり過ぎても良くないってことで、10～20分の汗ばむ程度の運動で十分だってよく言いますけどね🤔 あと病気の部分が減量にどれだけ影響してるかが分かんないので、かかりつけのところで相談はありだと思います。薬の副作用があって、そこが障害になってるってこともあるのかもしれないですし(無知なので分かりません💦) 体質でも痩せやすい、痩せにくいありますが基本的に減量はスポーツ選手でもない限りゆっくり月に1～2kgとかのレベルでやるのが健全な減量です。焦らず続けるがまず大前提なのは忘れないでください😌

@o真理藻o さん。有難うございます。