シアル36さんは現在高卒認定試験に向けての試験勉強中とのことですが、過去の辛かった時のことを思い出し、意識が遠のく感じや吐き気などの身体症状が出現してなかなか勉強に集中して取り組むことができずにいるのですね。通院先のクリニックの予約を早めようと思うものの、勇気が出なくて電話ができない。色々と考えてしまって、しんどくなっている状況が伝わってきました。

高1の時には成績が思うように伸びず、不登校になった経験があったのですね。当時の記憶がない位に、相当辛い思いをされたのだと思います。その経験を乗り越えて通信制高校にきちんと通い、これから卒業認定試験に臨まれるシアル36さん。本当にたくさんのことを頑張ってきましたね。勉強に一生懸命に取り組むシアル36さんだからこそ、成績が伸びずに悩んだり、試験勉強で当時のことを思い出して不安になったりするのでしょう。少し、肩の力を抜いても良いのではないかと感じましたよ。そのためにどんなことができるか、考えてみましょう。

〇クリニックの予約に関して 次の通院が試験直前とのことで、予約日を早められないかと考えていらっしゃるのですね。メンタルクリニック等医療機関で勤務してきた経験から言うと、予約日の変更はよくあることです。例えば腰痛で定期的に通院している病院があるとして、無理をして痛みがひどくなったり急に体調が悪くなったりしたら早めに受診して治療したり、湿布薬をもらったりしますよね。心の問題も同じことです。不安な気持ちが大きくて試験に集中できないと、そのことで余計焦りが増して悪循環になってしまいます。予約に関しては皆さんお互い様ですので、他の患者さん達に遠慮することはありません。少し勇気がいるかもしれませんが、無理をせずに早めに電話をされてみても良いかと思います。 〇今までの自分の頑張りを認め、評価する 今は勉強になかなか集中できない状況のようですが、きっとシアル36さんは今まで真面目に勉強に取り組まれてきたのでしょう。テストの点なんかあまり気にしない人もいる中、成績が伸びないことで悩み、不登校になってしまう位、人一倍結果にこだわるタイプなのかもしれません。でも、辛い時期を乗り越えて無事に卒業認定試験を迎えることができたということ自体、とてもすごいことです。通信制高校は強制力が弱い分、途中で行かなくなったり、課題を出せなかったりして卒業までたどり着かない人も多くいます。そんな中、自分の力でここまで来られたのですから、その頑張りを自分で認めてあげて、自信を持ってほしいなと思います。誰にでもできることではありません。今回の試験についても、きっと乗り越える力がシアル36さんにはあるはずです。 〇集中できない時には、一旦勉強から離れる 辛い気持ちがフラッシュバックして勉強に集中できない時には、そこから一旦離れて、違うことをしてみるというのも一つの方法です。何か好きな音楽や、楽しめるような趣味はあるでしょうか？頑張り屋さんのシアル36さんなので、試験前になって集中できていないと焦る気持ちが強くなっているかもしれません。根詰めて頑張ろうとし過ぎずに、少し勉強から離れてリフレッシュの時間を持つことで、気分転換ができるかもしれません。温かい飲み物と何かお気に入りのおやつ等を用意して、試験が終わった後にしたいことなど想像してみるのも良いと思います。上手にリラックスする時間も取ってみてくださいね。

予約の電話はハードルが高いと感じる時もあるかもしれませんが、辛い時にはどうぞ無理をせずに、専門機関を頼ってほしいと思います。そして今後、必要がありましたらこちらのカウンセリングの利用ももしよろしければ検討してみてくださいね。辛い気持ちを誰かに話したり、気持ちを整理したりすることで、ずいぶん心が軽くなるということもあります。 無理のないペースで無事に試験を乗り切ることができますよう、陰ながら応援しています。