キキココさんは大好きな彼と連絡が取れなくなってしまい、辛く苦しい時間が続き、死んでしまいたいと思うこともあるのですね。なかなか忘れることはできないし、急に向こうから連絡が来たりして相手の気持ちも分からず、今後のことを考えると不安でいっぱいになってしまうようです。文章から辛い心境が伝わってきて、読んでいて心が痛みます。そんな状況にあって、どのように忘れたり、気持ちの整理をつけていったら良いかというお悩みを投稿してくださいました。

大好きな彼と突然音信不通になってしまったら、パニックになって心が切り裂かれるような思いだったことと思います。そうかと思えば急に連絡してきて普段通りの時間を過ごしたりすると、完全に相手に振り回されてできれば元に戻りたいと期待してしまいますよね。 向こうに主導権があってこちらがどうにもできない状態だと、相手のペースにはまって余計執着を生んでしまいます。そこから抜けられないと、辛い状態のまま気持ちがずるずると引きずられて大変です。どうやったらこの執着を断ち切ることができるでしょうか。何かできることがないか、考えてみましょう。

〇無理に忘れようとしない 人は、何かを無理に忘れようとしたり考えないようにしたりすると、余計思い出して考えてしまうという傾向があります。無理に忘れるのではなく、思い出して辛くなった時には「新しいカフェできたから行ってみようかな」「ランチに何食べようかな」「あのドラマ観てみようかな」と、違うことを考えて気持ちを別の方向に向けてみると良いかもしれません。勉強やバイトなど、今やるべきことに集中するのも良いと思います。 〇きちんと悲しみ切る 気持ちにふたをしていると、どこかであふれ出してまた辛くなってしまうということが起こる可能性があります。感情移入できる歌を聴いてカラオケで歌ってみたり、失恋系の映画を見て思いっきり泣いてみたりと、感情を思う存分出してきちんと悲しみ切るということが大切です。しっかり泣いて一旦すっきりすると、少しだけ前を向く気持ちになるかもしれません。 〇「たられば」や別れた理由を考えない 何が理由だったのか、もっとこうしていれば良かったのか、あの時こうしていれば…と、たらればを考えていても同じ思考をぐるぐる巡ってしまうだけです。恋愛は始まるのもそうですが、終わる時もその理由には様々な要因が絡まっていて、一つの原因だけに絞れるものでもありません。別れた理由に思いを巡らせるよりも、傷ついた自分の心を労わるために何ができるか、有意義なことに時間を使えると良いかと思います。 〇友達に話す 自分の中だけでぐるぐると考えてしまうとネガティブな方向に考えが行きがちだし、ついつい相手を美化しがちです。信頼できる友達に今の状況や自分の気持ちを話すことで、少し離れた視点から客観的に今の自分を見つめることもできます。お友達から第三者の意見を聞くのも良いと思います。視野が狭くなっていると執着から逃れられないということもありますので、誰かに話すことでより幅広い視点で考えることができるかもしれません。

いかがでしょうか。何か一つでもお役に立てそうなことがあれば、幸いです。 何をやってもどうしても辛い気持ちから抜け出せない、誰かに思う存分気持ちを聞いてほしいということがあれば、カウンセリングも役に立つかと思います。気持ちの整理をしながら一緒に前に進むお手伝いができるかと思いますので、もしよろしければ検討してみてくださいね。 キキココさんが少しずつ前を向いて辛い状態から抜け出せるように、応援しています。