x0zbqさん、投稿ありがとうございます😊 適応障害になられているとのこと・・・本当にお辛いですね。 今回は心が不調の時にSNSはしない方が良いのか？というお話ですね。これすごく気になる方も多いと思いますので回答させていただきますね。

某研究では、『SNSの種類と年齢にもよる』といわれています。たとえば、研究データのエビデンスだと若者殻から中年層はInstagramを見ること・高齢者はFacebookで幸福感を得らているようですが・・・実際のところは自分が感じる居心地の良さで変わってきますよね。

ですので、SNSは幸福感にも結び付くともいわれているので、控えた方が良いというわけではないかもしれません。しかし、実際に見てしまい心の不調を悪化させることがあるので注意は必要ですね。欲しくも無い情報を集めてしまい余計に心の不調に結びついたり、心ない言葉を言われたり。適応障害の時はなおさら、マイナスに物事をとらえがちですので、ただいつも通り眺めるのは控えた方が良いかもしれません。以下、心が不調の時にもしSNSがしたくなったらオススメの付き合い方についてお話しますね。 【心が不調の時のおすすめなSNSとの付き合い方】 ・非公開アカウントを作成できたらして（無理は禁物です）、自分に本当に興味のある情報だけをフォローもしくはリスト化しそれを見る （Xやインスタなどフォロー中というタグで見ると他の情報はあまり入ってきません） ・友達や芸能人・インフルエンサーなどの情報を入れないようにする （周りと自分を比較し落胆したり、気持ちを静めてしまう可能性が高いです） ・目が疲れないようにブルーライトカットをしたり時間設定をする （目が疲れると上質な眠りが阻害され、余計にメンタル不調になる可能性が高くなります）

また、もし『SNSをどうしても見てしまう』『見たくないのにSNSを見てしまう』など依存傾向でお悩みの時や、上手く付き合えずにお悩みの時、そして、勿論適応障害の時はとてもお辛いと思いますので良かったらカウンセリングで専門家も頼ってくださいね。知人・友人など他者に相談するより守秘義務もありますしx0zbqさんが本当に欲しい言葉やニーズに合わせて対応できると思います。陰ながら応援しております😊ご精読ありがとうございました。