しょーぶさんは昔から、本音を誰かに伝えようとすると涙が出てきてしまうことがあり、つい最近もそういった状況になってしまったとのこと。子どもじゃないんだからそんなことで泣かないで、という言葉が心に引っ掛かり、自分でも泣きたくて泣いている訳じゃないのにどうして涙が出てきてしまうのか、このままで大丈夫なのかと悩んでいらっしゃるようです。

相手に言いたいことを伝えようとしている時に涙が出てきてしまうのは、色々な理由が考えられます。例えば過去に自分の意見を言っても受け入れてもらえなかったり否定されて傷ついたりした経験があった、自分の言ったことで相手がどう思うか必要以上に気にし過ぎてしまう、自分に自信が持てない、等です。今までの経験や自分の性格など様々な要因が絡み合って、現在の状態になっていると考えられます。 でもきっと大丈夫。少しずつ今の状態との折り合いのつけ方を見つけていくことで、そんな自分ともうまく付き合っていけるようになるはずです。

もう21歳なのに、と書いてくださっていましたが、まだまだ21歳。これからたくさん変われるチャンスはありますし、すぐに変わることはできなくても、自分との付き合い方を徐々に見つけていけばもう少し気楽に構えられるようになるかもしれません。そのために、ちょっとだけ意識してほしいことをお伝えしますね。 〇規則正しい生活を送り、自律神経を整える 普段から寝不足だったり、食事がきちんととれていなかったりすると、どうしてもメンタルにも影響が出てしまいます。睡眠・食事はしっかりとって、生活習慣が乱れないようにしましょう。適度に運動を取り入れるのも良いと思います。体が整ってくると、自然と心もしゃきっとして、ポジティブな方向に考えが向くようになります。規則正しい生活で心と身体に十分な栄養を送り、自律神経を整えることが大切です。 〇思いっきり泣いてみる 泣かないようにしよう、と我慢すると余計辛くなってしまうこともあるので、一度思いっきり泣いてみるというのも一つの方法です。信頼できる誰かに泣いても良いから思いっきり気持ちを吐き出してみたり、感情移入できそうな映画で思う存分泣いてみたり、伝えたくてもうまく伝えられなかった時のことを思い出しながら好きな音楽を聴いて泣いてみたり…。泣くという行為はエネルギーを使いますが、良い気分転換にもなります。一度思いっきり泣いてみると、気持ちがすっきりして次の時には案外すんなりと言葉が出てくるかもしれませんよ。 〇伝えたい意見の根拠を用意しておく 途中で涙が出てきてしまうのは、相手に受け入れてもらえないんじゃないか、詰められるんじゃないかと考えて、自信を無くしてしまう場合も多いです。そのための防御策として、何か聞かれた時の自分なりの根拠を用意してすぐに切り返せるように準備しておくと、自信が持てます。こんな思いがあって伝えたいんだ、分かってほしいんだという気持ちを持って、諦めずに踏ん張ってみると良いかもしれません。少しずつで良いですので、自分のことを信じてあげてください。きっと、あなたの思いが伝わる時が来るはずです。

カウンセリングでは、涙が出てきてしまう根本的な理由を探ったり、自分の性格を振り返ったりすることで、今後の対処法を見つけていくことができるかと思います。今回のお悩みや、それ以外についてももう少し詳しく話して相談したいという場合には、もし良かったらカウンセリングも検討してみてくださいね。 あまり気負い過ぎず、焦らずゆっくりで良いと思いますよ。疲れた時には十分にリラックス時間を取って、心身を休ませてあげてくださいね。