投稿者のねぎとろさんは精神状態に波があり、元気な時と、夜不安になってしまう時や心が落ちてしまう時など、日によって気分の波があるようです。こういった状態は精神障害なのか？との疑問を持って、お悩みを投稿してくださいました。双極性障害など色々と自分に関係しそうな症状を調べたりもしていて、それほどしんどい状況であることが伝わってきます。

精神障害かどうかという診断的なことに関しては、医療機関で診察を受けないとはっきりとしたことは言えないのですが、今ねぎとろさんは学校に通っていらっしゃる年代ですよね。思春期には、学校生活や対人関係、家族関係など様々なことからストレスが重なり、気分の波が出て夜不安になってしまったり、訳もなく涙が出てきたりしまったりといったことはよくあります。 日によって気分の差が出るのは、何かその日の出来事に関連した原因があるのでしょうか。最近起きたちょっとした出来事だったり、誰かに言われた一言だったり、SNS上でのやりとりだったり、自分では意識していても意識していなくても、そういった何かしらの出来事が心にひっかかって、気分が左右されているのかもしれません。日々の出来事で必要以上に気分の落ち込みや不安が出てきてしまう方は、人よりも色々なことを受け取るアンテナが多くて、繊細な所がある人も多いです。もしかしたらねぎとろさんも周りの言動や出来事について感受するアンテナが多くて、多くのことを受け取り過ぎてしまうために心が疲れて不安定になってしまっている状態かもしれませんね。そんな時にちょっと心に留めておいてほしいことなど、お伝えさせて頂きますね。

〇一人時間でリフレッシュ 感情や周りの変化などの情報を受け取るアンテナが多い繊細な方は、一人時間を適度に取ることによって気分転換できる場合が多いです。学校などの日常生活では、自分とは合わない人ともコミュニケーションを取らないといけなかったり、がやがやした環境で日々たくさんのことを考えなければいけなかったりして、心が疲れてしまいます。アンテナが少なくて鈍感な人は何かあってもそもそも特に気にしないのですが、心に受け取る物が多いと、夜になって色々考えてしまったり、気分が落ち込んだりしがちです。そんな時には情報をシャットアウトして一人の時間を確保し、ゆっくりと自分時間を満喫することがメンタル維持に必要です。周囲の理解が得られれば学校は無理をせず時にはお休みも上手に取りながら、好きな音楽を聴いたり好きな物を食べたりして、心を休ませてあげられると良いかと思います。 〇身近な人に気分の波があることを事前に伝える 精神的に不安が高い時や落ち込んでいる時には、急に誰とも連絡を取りたくなくなったり、返信するのが面倒になったりするかもしれません。そうなるのも仕方のないことですし、時には携帯を遮断して自分だけの世界に浸る時間も必要かもしれません。そのために、信頼できる友達やネッ友などがいれば、事前に自分にはそんな時があること、連絡がなくても友達として大切に思っていること、元気な時にはまた遊びたいこと、等を伝えておくと良いかと思います。話してみるとそういう風に感じている人は他にもいるかもしれないし、前もって伝えておけばその後気まずくなることも少なくなるかもしれません。 〇専門家に相談する ねぎとろさんは今、中学生か高校生くらいかな？（間違っていたらごめんなさい。）情報量が少なくて何とも言えないですが、中学校や高校にはスクールカウンセラーの先生がいる学校も多いです。ご自身の気分の波や精神的な不調について不安が大きいようであれば、一度専門家に相談してみるのも良いかと思います。また、あまりにも落ち込みがひどかったり、不安で何も手につかない、逆に元気過ぎて過活動傾向になってしまうというような心配な兆候があれば、医療機関で相談してみるのも一つの方法です。自治体によっては子ども医療費が無料になるところも多いので、費用的にはあまり負担がかからない場合もあります。不安が大きいようであれば、医療機関への相談についてご家族の方に相談してみてくださいね。

眠れない夜、ぐるぐると一人で考えてしまう時間は、とても辛いと思います。このアプリを使っている人の中にはもしかしたら、ここの投稿に関しても、どう思われたかなとかコメントがついたかなとか気にしてしまって色々考えてしまう人も多いかもしれません。なかなか全ての投稿にコメントはできず申し訳ありませんが、同じような年代の方も多く利用されていると思いますので、きっと心の中で共感している人も多いと思いますよ。是非また日々の出来事やお気持ちなど、投稿してお聞かせくださいね。気温の変わりやすい時期ですので、どうぞお体を大切にしてください。