お話の詳細
仕事関係
コーヒー豆_レベル._アイコン.リコノミクス
4ヶ月前
仕事を人に頼めず、抱え込んでしまい、イライラしてしまう自分が辛いです。
介護の仕事をしています。昔から完璧主義で、 仕事を人に頼めず、抱え込んでしまい、イライラする時が増えました。「これくらい気づいてやってよ」と心の中で思ってしまいます。 そうゆう自分が、なんだか辛くなってしまって。 どうすればいいのかわからなくなってしまいました。 自分の考え方を変えたいな。 とつくづく考えていますが、どのように変えたらいいか分かりません。
うつストレス不安定_躁うつ
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専門家プロフィール
亀田 沙織 さんの専門コメント
4ヶ月前
完璧主義で悩んでいる人は沢山いますが考え方を変えて長所にしてしまいましょう
#ストレス #不安定_躁うつ #うつ #自己肯定感 #完璧主義 #承認欲求 #承認欲求
リコノミクスさんこんにちは。キャリアアドバイザー/自己肯定感アップカウンセラーの亀田と申します。 リコノミクスさんはご自身が昔から完璧主義であることでの弊害に悩んでいるのですね。 思考には癖というものがあります。 リコノミクスさんの思考の癖に気が付いてもらい、今後少しで辛いと感じる事を減らすことができたらと思いコメントさせていただきます。
[今回の悩み]
現在介護の仕事をされていて、完璧主義が故に仕事中も人に頼むことができなかったり、一人で抱え込むことが多くイライラしてしまうのですね。 また、他の方に「これくらい気が付いてやってほしい」と思う事もあり、その事でリコノミクスさん自身が辛くなってしまっているのですね。
[悩みの原因・分析]
具体的にどんな場面で人に仕事を頼めず、抱え込んでしまうのかなど詳しくお話しを聴きたいところですが、現状の内容でコメントさせていただきます。 ここからは私のキャリアアドバイザーとしての経験と介護職という仕事柄での想像になってしまいますのでご容赦いただければと思います。 まず、完璧主義に近い人ほど、真面目で几帳面で自分にとても厳しい方が多いです。 どんなに頑張ってもまだだ、もっと…と自分を褒めてあげたり認めてあげる事ができずに苦しい思いをしている方が多く自己肯定感が低い傾向にあります。 リコノミクスさんにも当てはまる部分はありますか? また、その中でも多い傾向として「①責任感が強い」「②他人からの評価を気にしてしまう」「③承認欲求が強い」等があげられます。 そのため他人への要求も高くなってしまうのです。 ですが完璧主義が全て悪いわけではありません。 特にビジネスシーンでは人の気が付かないところにまで気を配る事ができたり、丁寧に仕事を進めて周囲からの信頼が厚いので安心して仕事を任せる事ができる人と評価されている方もいらっしゃると思います。 ただ一方でリコノミクスさんのように人に頼れずに一人で仕事を抱え込んでしまったり、人への要求も高くなり自分自身がどうしたらよいのかわからなくなってきたと感じているのであれば、少しだけ考え方を変えるトレーニングをしてみましょう。 そうすることで完璧主義で悩むことなく良い所を残してリコノミクスさんの長所にしてしまいましょう!
[やってみましょう!]
・他の人に頼るという事を客観的に捉えてみる →周囲の方が他の人やリコノミクスさんに相談したりヘルプを出すことはこれまでにあったのではないでしょうか? その時に毎回嫌な気分になりましたか?人に頼るという事は甘えではなく「自分はこの分野が得意なのか」など、頼られた方もいい気分にさえなったりその方と信頼関係構築にも繋がります。 自己有用感という言葉を知っていますか?人は誰かの役に立った時に最大の幸福を得られのです。小さなことから頼んでみましょう。 ・人の評価ではなく「自分がどうありたいか」を大切にして自分軸を取り戻す 他人が自分をどう思うのかはコントロールできませんが自分への評価は自分次第でコントロールできます。 「親・世間・同僚から認められるために」や「人に迷惑をかけてはいけない」「弱音を吐いてはいけない」など色々な思い込みが刷り込まれているかもしれません。完璧にこなす事ではなく、一つ一つの仕事の【本来の目的】を考えてみてください。 ・悪い自分・嫌いな自分にもOKをだす 完璧な人間はいないので完璧にはなれないと知って、不完全な自分を受け入れてみてください。 その中で肯定的な側面も見つけてください。 今回コメントしたように完璧主義は全て悪いわけではありませんのでリコノミクスさんの肯定的な側面に注目して受け入れてあげてください。
いかがでしたでしょうか。 リコノミクスさんに当てはまる事はどの位ありましたか? 今回は一時的な克服方法をコメントさせていただきましたので少しずつ取り組んでみてください。 カウンセリングではそもそも何故リコノミクスさんが完璧主義になったのか、幼少期の出来事や完璧主義がよく出るなというシーンをお伺いして、根本の原因やきっかけを一緒に探して解決していく事ができます。 幼少期の環境なのか、個人の元々の性格なのか、過去のトラウマなのか…そんな事を深くお話しをお伺いして長期的な視野で解決策を見つけていけます。 鋼の自己肯定感を習得したら人生が生きやすくなります! リコノミクスさんの益々の職場でのご活躍をお祈り申し上げます!