とにかく夜になると気が病んでしまいます。
次の日のことを考えてしまいこうなったらどうしよう、あぁなったらどうしようと考えてしまい憂鬱な気持ちになり病んでしまいます。
考えなければいいのですがどうしても止まりません。
こうならない為になにかできることはありますでしょうか。
すみません、こんなこと。
きっとなにも思い浮かびませんよね…
自分が思い浮かばないんですもん。
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自由
こあﾅﾉﾀﾞ1ヶ月前
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singing
1ヶ月前
夜になると色々考えてしまってしんどくなることありますよね🥲
何かやるとすると…私が読んだ本で紹介されていて、やってみて良かったのが「3行ポジティブ日記」です。今日あったポジティブな出来事を紙に3つ書いて、その良かったことを思い出しながらそのまま寝るというものです。
日記を書いてから寝る間にスマホを見てはダメだそうです。
3行ポジティブ日記を10日間連続でやると、やめてからも効果がしばらく持続するそうです。
もし興味があればやってみてください😊
1人が共感singing
1ヶ月前
@singing 補足
精神科医が見つけた 3つの幸福(著 樺沢紫苑)
↑こちらの本に書かれてるので、もし興味があればこちらに詳しく書いてあります❗
1人が共感こあﾅﾉﾀﾞ (投稿者)
1ヶ月前
@singing そういうのがあるんですね！
ありがとうございます🙇🏻♀️
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