不安障害と適応障害を患う高校３年生です。 昨日、スクールカウンセラーの先生に学校に無理して行かなくていいよー！と言われて今日休んでいるんですけど、喉の詰まりを感じて辛いです。 昨日は学校の事はもう考えないと決めたのに、やっぱり学校の事を考えてしまいます。 家でも症状が出ることが辛い！！！！！ 無理のないストレス発散方法があれば教えて欲しいです。