170cm64kg51歳（当時）男性です。59kgまで落として健康診断で問題無しをもらいました。３ヵ月ぐらい。 週５日20分のジョギングと"30日でシックスパック"というアプリの言うままにエクササイズしました。食事は朝、晩の残りを盛大に食べ、昼はオートミール、夜はこんにゃくを食べてました。 でも動機がなくなっちゃったので今は元通り。前より悪いぐらいです😂 明日死んでもおかしくないです。 何でも動機が大事ですね。

あまり食べないのも良くありませんよ。私も長年脂肪肝を言われてきました。もちろん主様と生活も体質も違うので一緒にはできませんが、まだちょっと悪いけれど、これくらいなら大丈夫な数値まで下がってきました。原因は…お菓子🤣なかなか辞められませんでしたが、かなり食べなくなりました。ストレスが溜まったら食べちゃうんですけど…今その時です。ご飯は3食食べます。油料理は少なめ、今はリンゴ酢の炭酸水割りで食前に胃を膨らませてみたり…。後はやはりカロリー消費でしょうか？運動！と、思わず、ヨガのようなゆっくりした運動もアリですよ☺️

@juanmiguel さん。 やっぱり食事と運動は大事ですね～。 自分に合う食事や運動を取り入れようと思います。 ありがとうございます😊✨

@わかちゃん さん。 ３食しっかり食べておやつをやめて運動したら脂肪落とせますね。 酢に炭酸水…ちょっとやってみようと思います。腹膨れるのには良さそうですね～。私もお菓子やアイス時々食べるので控えようと思います😊💕 ありがとうございます!

ダイエットという訳じゃないけど、寝る前に「小腹が減った」と感じた時、煎餅とかお菓子ではなく煮干しを食べるようにしました。苦みと塩味で結構満足できます。高血圧の方は駄目かもしれないけど。 ちなみに、骨が異常にしっかりしていて、健康診断で医者から「骨は30代の良い方の数値」と言われました。ロードバイクで大転倒しても骨折しなかったし、何が功を奏するのか🤔

@ブラック大魔神 さん。 カルシウムはいいですね。 私は高血圧だから牛乳やヨーグルトにします。 ありがとうございます✨