職場の上司とのコミュニケーションで怒鳴られることがある。また、仕事でミスをしたりした時、自分で自分を責めてしまうこともある。そういう理由からmihappyさんは「私って働くのに向いてないなあ」と感じておられます。今は働くことも人づきあいも怖くて、働くことをイメージしただけで苦しくなる。そういうわけで認知の歪みを直す練習方法や、毎日楽しめるヒントやアドバイスがほしい。そういうご相談です。

　派遣社員から頼まれた伝言をmihappyさんがどのように上司にお伝えになったのか、詳しくはわからないのですが、上司から怒鳴られたことは事実ですね。こういうことが積み重なると誰だって働くのがつらくなります。私も上司から怒鳴られた経験はあります。だから、たとえｍihappyさんの伝え方が上司にとって受け入れがたいものであったとしても、上司は冷静にmihappyさんの言いたいことを想像しなければならないと思うのです。だってそれが上司というものですから。 　でも、そんなに理解のある上司ばかりじゃないですよね。それじゃあ、どうすればいいのか。そこで心理学の理論の登場です。ハイダーのバランス理論です。ご存じかもしれませんが、これは対人関係に関する理論の１つです。例えば、私がある俳優さんが好きだとします、そうすると私と俳優さんとは（＋）プラスの関係になります。mihappyさんもその俳優さんが好きならば、mihappyさんとその俳優さんの関係も（＋）の関係になります。そうすると私とmihappyさんの関係は安定する、という理論です。 　この理論から考えると、これまでmihappyさんが上司から怒鳴られてきた理由は、ひょっとすると、共通の好きな何か（例　俳優さん）を上司と一緒に話題にしてこなかったことにあるのかもしれません。

　ｍihappyさんはご自身のお悩みの原因が自分にあると考えて、これまで「認知の歪み」を直す練習法を探してこられたのではないでしょうか。もちろん、その姿勢は素晴らしいと思います。でも、対人関係は上司など他の人も一緒になって創り上げるものです。当然、上司という立場にいる方には、上司なのですから、その努力をしてもらわなくてはなりません。でも、そのようにダイレクトに言うと、また怒鳴られそうですよね。だからハイダーのバランス理論なのです。ｍihappyさんと上司の間が（＋）プラスの関係になるような共通の話題を見つけるのです。簡単に言うと、おいしいスイーツを買ってきて上司にわたし、一緒に「おいしいね」と言うのはどうでしょうか？　けっこう簡単だと思いませんか。この試みにmihappyさんの「認知の歪み」を直す努力が加われば、もはや最強の対策です。いかがでしょうか。

　もしmihappyさんがカウンセリングを受けると、カウンセラーと一緒に話しながら、ハイダーの「対人関係のバランスの作り方」をトレーニングすることができます。もしそういう必要性が高くなりましたならば、ぜひカウンセリングをお受けください。必ずやmihappyさんの対人関係に変化がもたらされることでしょう。今日はmihappyさんから大変貴重なお話を聴きました。ありがとうございます。それでは、mihappyさんの人生が良い旅になることを願って（ボン・ボヤ―ジ！）