kanattiさん、上司と1年以上経っても相談できないとは、どういうことでしょう…？話し合いもないままで、とても失望されたと思います。契約以上の仕事をすることで、大事にされていない、誰も信用できないと強い孤独感、やるせなさも感じ、残業も増えたのではないでしょうか？それでは、会社や仕事でのモチベーションが下がり、やめたくなるのも無理はないですよね… 人に優しく出来ないことで、こんな自分ではなかったという嫌な気持ち、伝わってきました。また家事や身だしなみが前のようにできなくなった時の焦りや戸惑いも強かったと思います。 転職活動ができるのかというほど心身がボロボロで、無気力で自分ではどうにもできない、生きているだけだと思うのですね。それほど疲れ果て、追い詰められたことはどんなにしんどいでしょう…お辛い中、お仕事に向かわれたkanattiさんは本当に精いっぱい頑張ってこられましたね。

kanattiさんは、会社をやめずに早く他の会社に移る方法はないか?と思っていらっしゃるのですね。 そのためには会社との話し合い、そして心身のケアの２つが必要だと思います。 会社との話し合いとは、上司の対応や契約以上の仕事は不当に感じますし、即刻何とかしたいですよね。kanattiさんの上司、難しければ上司の上役、人事部、社内の産業医や医師に相談は可能でしょうか？相談で理解してもらうことは、ご自分を守ることにつながります。一方で、kanattiさんは自分ひとりで何とかしようと周りを頼れず、相談することが難しいのではと気になりました。ひとりで抱えこむことに縛られてしまうと、ますます孤独感が強くなると思います。そうであれば、kanattiさんの考え方のクセがあるのかもしれませんね。 心身については、お気づきだと思いますが、ストレスによる疲労がとても高いと感じました。『こころの耳-働く人の疲労蓄積度セルフチェック』でも確認できます。仕事のストレスを手放せず心身とも疲れ、睡眠や食事もとれていないのではないでしょうか…？生活にも影響が出ている段階ですので、まずは心身をゆっくり休める方法を考えたいですね。

Kanattiさん、会社との話し合いには、気力もいることと思います。同僚や友人、ご家族で分かっていただける方がいると心強いと感じます。もし相談しても会社側に改善がない場合には、外部の専門機関-お近くの労働監督基準署に相談して、会社に働きかけてもらうことも可能です。まずはKanattiさんの働く権利を守ることを優先してくださいね。 自分で抱え込んでしまうことがあるなら、前にとても辛いことがあり、傷ついたご自分を守ろうとしているのかもしれませんね…辛い中必死にやってこられたご自分に対してKanattiさんはなんと声をかけたいですか？「辛かったね、よく耐えてやってきたね…」と労うのではないでしょうか。その言葉通り、いまは自分を受け入れ癒すことが大事に感じます。受け入れることで、考え方の傾向（認知）を少しずつ見直したり手放していけるといいですね。『認知再構成法』といいますが、生き方も楽になると思いますよ。ジャーナリングで自分の考えや思いを書き出したり、日記をつけることも、色々な気づきを得られておススメです。 心身のケアでは疲れをとることが、今はとても大事に感じます。色々考えてしまうとは思いますが、しごとよりからだ、いのちです。まずはしっかり休養することで、気持も生活も徐々に落ち着いてくると思います。職場の産業医やお近くの内科や精神科クリニックの受診は体調回復の近道となります。薬が効いて心身が楽になったり、主治医に理解してもらうことで安心感を得られると思いますよ。会社をやめずに早く他の会社に移りたいとのことですが、心身と生活の整え方、仕事をどうしていくか、転職のタイミングなども主治医に相談は可能です。ここは信頼できる方の力を上手く頼ってくださいね。

Kanattiさん、勇気をもってよくこちらにご相談いただきましたね。さらにお話を伺いたいと強く感じました。今の辛さを受け止めてもらうことは大きな力になると思います。Kanattiさんはもう一人ではありません。認知再構築を深めるのも一人より二人です。これからの自分や仕事との向き合い方や対応法について、一緒に考えられればと感じました。よろしければぜひ考えてみてくださいね。Kanattiさんのことを心より願っています。