おむはやしさんは、人の反応が気になってしまい不安や緊張で被害妄想もあり、苦しい思いをされているのですね。一方で相手の立場にたち感謝することができる繊細さ、優しさがある方に感じました。

自信がなかなか持てず不安が強くなってしまうのですね。前に傷つくような言葉、出来事があったのではないでしょうか…もっと自分らしく自由でいたいと思うことはとても自然だと思いますよ。ただ睡眠や食欲が取れない、気分の落ち込みや疲れで生活リズムが保てないことが２週間以上続くようであれば、一度受診も考えましょう。

① 思い違いにきづく：人はおむはやしさんをどう思っているのでしょう？関係が大切にだからこそ人の反応が気になってしまうことを伝えてみると、意外にも相手があまり気にしていないことが分かるのではないでしょうか…このような気づきを重ねることは、おむはやしさんの安心感や自信につながると思いますよ。 ② いま、ここ：人の反応よりも、いま、ここに焦点をあてて五感で味わい、ありのままの感情を大切にしましょう。人ではなく、自分に矢印を向けるイメージです。自分を開放したり、労いエールをくれるピッタリの言葉やメッセージもとてもよいと思います。 ③ セルフケア：おむはやしさん、不安や緊張を癒しリラックスすることが大事です。寝る・食う・お風呂を楽しむ、アロマをたいたり、音楽や動画を楽しむ、瞑想（マインドフルネス）や軽い運動をするなどセルフケアはいかがでしょう。日記で頑張ったことや楽しかったことを綴ることも、気持が整理されておススメです。

おむはやしさん、カウンセリングで話すことで、気持が少しずつ落ち着くのを感じると思いますよ。考え方を見つめなおしたり、自分に合ったリラックススイッチの入れ方も一緒に考えていけます。セルフケアを含め、おむはやしさんにしっくりいく方法が見つかりますように。