お話の詳細
仕事関係
コーヒー豆_レベル._アイコン.天宮ひより
2ヶ月前
どうしたらいいかわからない
転職して入ったけれど、心身ともにだんだん疲れてしまいお仕事行くのが怖くて夜も何度も起きて朝になると涙が止まらなくなりました でもお仕事は休めないから行ってたけど 限界がきてしまい退職を伝えてそこまではちゃんと行こうとしたけれど段々陰口を言われるようになり舌打ちされたりで自信を無くしました ある日突然動けなくなり、電話で今日付で退職を伝えたけれど、分かりました、ゆっくり休んでくださいの一言で終わってしまった為ちゃんと伝わっているか不安になりだけどもう話す事が出来ないのでこのまま退職届けと制服を郵送で返そうと思いますが そんな自分に人として最低だなと思うし楽しいはずのことが楽しめなくて自分を責めることしか出来ません。 皆んなの迷惑でしかない私は生きてる理由があるのかずっと考えてしまいます。
不安ストレス無気力パニック
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専門家プロフィール
金光 紫乃 さんの専門コメント
2ヶ月前
お気持と心の整え方について
#不安 #無気力 #ストレス #パニック #仕事 #退職 #眠れない #涙
天宮ひよりさん 初めまして。専門家の金光紫乃と申します。 お話を投稿いただき本当にありがとうございます。お仕事で限界を感じて退職に追い込まれ、思うようにいかないやるせなさを感じました。
[今回の悩み]
寝れず涙が止まらない:恐怖や焦り、不安でますます休養ができず、心身とも疲れ果てとてもしんどかったですね。 身体が動かない:必死の思いで仕事したのに周りの理解もなく、お一人で抱えてどんなにか苦しい思いだったでしょう。退職のことで自分を責めて生きている理由があるのかと追い詰められ、孤独感や絶望で一杯なのですね。
[悩みの原因・分析]
寝れず涙が止まらない:ストレスへの対処が難しく、心身を顧みずに限界まで突っ走ってしまうのですね。頑張り屋さんの中に認めて欲しいという不安や焦りもあるように感じました。 身体が動かない:一人で抱え込んでしまい、マイナスのループに落ち込んでしまったのですね。自分ではコントロールできない、不安定で深刻な体調だと思います。ひよりさんが心配です。
[やってみましょう!]
身体が動かない:ひよりさん、いまは心身を癒す休養が最も大事な時期だと思います。主治医の先生には体調や薬のご相談はされていますか?睡眠や食事など体調不良のサインや対応を見直し、生活のベースを整えていきましょう。 ストレス:ストレスとの付き合い方を見直してみませんか。日記に良かったこと、頑張ったことを中心に書き出すことは、ストレスへの対処、自己受容や理解にも効果的だと思います。また深呼吸や散歩、趣味を楽しむといったリフレッシュ法等、自分を大切にするセルフケア法も見つけましょう。
ひよりさん、カウンセリングで話すことで辛さを少しずつ手放していけると思います。また気持の整え方を考えたり(認知行動療法)、ひよりさんに合うセルフケアを一緒に考えていければと思っております。徐々にひよりさんらしさをとり戻せますように。