テンションによってできる時とできない時の差が大きすぎてしんどいです。 もともと、周囲に影響を受けやすいタイプであると自覚しているのですが、最近テンションが下がっているというかやる気が全く起きないときに特に影響を受けやすくなってしまいます。 明るい所やうるさい所、人が多い所でパニックになります。白い壁、机に反射する蛍光灯の光や、日光でも眩しくて目が痛くなったり、大きな音、がやがやしているところで落ち着かなくなって泣き出してしまったりします。人が多い所では周りの人が不快になっていないか、迷惑をかけていないか、怒られないか、など本当にいろんなことに不安になって焦りが酷くて本当に落ち着きません。体（特に手足）に力が入ってどうにかしないとという気持ちばかり大きくなって過呼吸のような状態にもなります。このとき自分の体を叩いたり抓ったりすると一時的に落ち着きます。授業中や、バス、電車、食堂など一定時間その場にいなきゃ行けない所ではとくにしんどいです。 お風呂に入れなかったりご飯が食べられなかったりはありますが、寝れているのでまだ元気です。だんだん酷くなっている感じがあるのでせめて学校でしんどくなった時落ち着ける方法を知っている方いたら教えていただきたいです。