「怒り」と「悔し涙」を上手にコントロールできるようになりたいです。 感情豊かだとよく言われるくらい、態度や表情に出てしまう人間です。 最近、職場の人や仲のいい友達に「イライラしているのが滲み出ている時がある」「涙もろい」と指摘されました。 ①「怒り」 基本的にははっきりと自分の意見や思っていることを相手に伝えますが、ある物事に対して呆れてしまうほどの怒りに達してしまった時、何も発言せず黙ってしまい感情だけがダダ漏れになってしまいます。 ②「悔し涙」 完璧主義タイプなところがあるため、上手くいかなかったり思い通りにいかない時、自分を責めてしまい悔しさが込み上げて涙が出てしまいます。 感情のコントロールがうまくいかない結果、周りの人を困惑させたり不快な気持ちにさせてしまっていると知り、変わらなければいけないと痛感しました。 対策などあれば、教えてください。