外出時に過呼吸や動悸や吐き気や冷や汗 外に出て嘔吐してしまったらどうしよう と死ぬのではないかと不安で外出ができなくなりひきこもるようになりました。 私の父親が同じ症状でパニック障害と診断されたのでもしかしたら私も？と考えますが病院に行って薬を飲む依存性があるなど、色々不安でなかなか精神科にも行かないです。 何度か外に出たり頑張ってみましたが 胃の不快感から吐き気や冷や汗過呼吸が止まらなくなり怖いです。同じ経験ある方いますか？対策があれば教えて欲しいです。