人とコミュニケーションをとる時に楽しく過ごせるよういろいろと工夫をしているけれど、相手の一言を気にしすぎて悩んでしまう。あまり気にしないようにしたいということですね。

今回の悩みの要因を大きくわけ３つに分けてみました。 ① 他人軸の考え方 ② コミュニケーションの取り方 ③ 受け取り方 ayapanさんはこの３点に悩んだり、工夫されたりしているのではないかとお話から考えました。

今回の悩みを軽減できるのではないかな？と思われる知恵を、上にあげた順に説明しますね。 ご自身に取り入れられそうなものがあればお試しください。 ① 他人軸の考え方を自分軸に 自分よりも他人を優先するのは、優しい気持ちからきていることと思います。しかし、他人がどう思うかばかりでは自分の心をすり減らすことになり、ストレスがかかり続けます。 「自分軸」を頭の片隅に入れてもいいのではないかな？と思います。 自分軸で生きるために一番大切なのは、「自分がどうしたいか」ということにアンテナを張ることです。 ずっと他人軸で生きてきた人は、そもそも「自分が何が好きで何がしたいのか、自分でもよくわからなくない」ということもあります。 ぜひ「自分はどうしたいのか」、自分の「好き」は何なのか今よりも自分に問いかけ、自分が心地よい行動を少しずつ増やしていってみてください。 ② コミュニケーションの取り方 ayapanさんは、コミュニケーションをとる時に、相手の気持ちを考え楽しいコミュニケーションが取れるように工夫をされているとのことですね。素晴らしい心がけだと思います。 円滑なコミュニケーションを取るために、「自分も相手も尊重する伝え方」であるアサーションスキルを参考にするのもいいですよ。 …例えば、すごく疲れている時に急な遊びに誘われ、行きたくないという時、「誘ってくれてありがとう！でも今すごく疲れてるの。また今度誘って！」と相手の気持ちに感謝しつつ、自分の気持ちも正直に伝える方法です。 少し話は戻りますが、他人軸だと行きたくなくても、断ったら悪いなと思い、「あ、いいね…」と無理して行ってしまうのではないでしょうか？ 行くにしても行かないにしても、自分で判断した結果を、アサーティブに伝えられると円滑なコミュニケーションへとつながります。 ③ 　受け取り方 受け取り方で自分でも悩みすぎかもと思うようなら、思い悩む場面について違う見方ができないか考えてみてください。 別の見方が浮かばない時は、「自分の悩みを友達から相談されたら、どう返事するか」と考えてみましょう。 いろいろな見方ができるようになると、視野が広がり気持ちに余裕が持てるようになります。

自分軸があると、他人に依存せずに決断できたり、自分で考えて行動できるのでストレスが低減され、自分を肯定的にとらえるといったことができるようになります。 そうすれば、ちょっとしたことで気に病むことが減るかと思います。 他人軸からの切り替えはすぐには難しいと思いますが、少しずつ意識してみてください。 受け取り方を変える練習などは、一人で行き詰まるようであれば、カウンセラーも活用してくださいね。 自分の人生、自分軸で切り開いていってください！応援しています！