過去にいじめに遭い、当時は家庭にも学校にも理解者がいない中不登校も経験し、辛い学生時代を過ごしたのですね。

逃げずに過去に向き合い自己受容をしているけれど、他人の学生時代の話を見聞きすると辛くなってしまい、まだ完全に消化しきる前なのかなと思われます。 辛い出来事が大きければ大きいほど、自分でも気づかないポイントをきっかけに、辛い気持ちが再燃し、気持ちが重くなってしまいます。 そして、Mihappyさんの場合、これがいつまで続くのかと不安を感じている状態なのかなと推察します。

Mihappyさんはもうすでに自己受容を実践していらっしゃいます。 また、辛い過去のリフレーミング（異なる見方での捉えなおし）もしていらっしゃいます。 基本的には、辛い気持ちが出てきた時にこれまでのように自己受容をしていったらよいと思います。 涙を流すことはカタルシス効果があるのでこれまでのようにしっかり泣き、落ち着く場所で自分を抱きしめてあげてください。 もし過去の出来事に、自分が納得できる異なる意味づけができればこれまでのようにしてみてください。 もうこの問題について十分に取り組んでいらっしゃるなと感じています。 本当に辛い作業をご自身によく向き合い、だれかのせいにすることなく取り組んでこられたのだなと思います。 こんなに大変なことを実践されているMihappyさんなら、いつか必ず、過去の辛い出来事が本当の意味で「過去の出来事」になる日が来ると思います。 以下は、すでに実践しているかもしれませんが、もしよろしければ参考にしてください。 ① 紙に書きだす。 　「もう頭で記憶しなくていいのよ」という思いで、辛い出来事、自分の感情などを紙に、書きます。殴り書きで構いません。そして、もういらないという気持ちで破り捨てます。破らなくても、ただ書くだけでも効果はありますよ。 ② 落ち込む期限をつけてあげる 　辛い気持ちを引きずってしまう時は、落ち込む期限を決めるのも役立つかもしれません。 例えば、いつまでもこんな気持ちがいやだと思っていても、ずっともやもやする時など、明日の昼まではとことん落ち込んでいいと許可してみるという感じです。 ③ 過去ではなく、「今、ここ」に戻るアクションを起こす 　日常でふと気持ちが落ち込むときは、今ではない過去に気持ちが引きずられています。 今に集中するため、軽く手をたたく、ほっぺをパチンとたたくなどして現実に戻ってください。 人目が気になるなら、髪ゴムや輪ゴムを腕につけてパチンとしてください。 感覚が刺激され、意識が今に戻りやすくなります。 生活しながら落ち込むたびに自己受容するのは労力もかかるし、時間がない時もあると思います。 自己受容の作業は落ち着けて、時間と心の余裕のある時にするとして… 普段の生活の中では、②、③あたりを取り入れられそうなら取り入れてみてくださいね。

ご自身でしっかりと過去の出来事の整理に取り組まれていますが、あまりに辛くなるようでしたら、カウンセラーも頼ってくださいね。 また、もし過去の辛い記憶の想起で日常生活に支障が出ているようなら専門医にもご相談ください。 辛い過去を抱えながら自己受容を実践するMihappyさんを心から応援しております。