お仕事が２年目に入り、仕事に慣れてきたのはいいことですが、 そのせいかミスが増えている気がするのですね。 ミスをすると、なぜかその後自分を無性に責めたくなると… 気分転換をしてもあまりうまくいかず、 自分を責める気持ち、壊したくなる気持ちが付きまとって困っているのですね😢 非常に苦しい状態なのだと感じました。

まず、職場の先輩たちがミスを叱責したり嫌な顔をしたりするわけではないようなので、 職場からの過剰なプレッシャーの影響を受けて、、、というわけではなさそうですね。 だとすると、なみなたかさんが自分で繰り返し自分にかなり厳しい声をかけているのかもしれないなと思いました。 「ミスをした自分が悪い」「私はなんてダメなんだろう」 そんな言葉が頭の中でループするのではないでしょうか。 また、そんな言葉ばかりが出てくる自分が嫌で、また自分を責める言葉が出てくる。 もうさすがに気持ちを切り替えたい！と気分転換をするけど、 でもなんだかうまく切り替われなくて、また自分を責める、、、 こんな風に何重にも自分を責める声を知らず知らずのうちに自分にかけているので、 最終的には自分を壊したくなるくらいいっぱいいっぱいになっているのだと思いました。

まずはなみなたかさんの中に自動的に生まれてくる「自分を責める声」を捕まえましょう！ 例えばミスをした時です。 「しまったな。次は気を付けよう」「同じミスをしないように次はこうしよう」 こういう声掛けはしていますか？これは前向きな反省の言葉で花丸です。 問題はこの先です。 自分の中で無意識のうちに自分を責める言葉が浮かんできていませんか？ 「何度も同じミスをする私はなんてダメなんだろう」「もう先輩も呆れているに違いない」 ミスという出来事に対し、勝手に自分で評価を下したり、他人の気持ちを推測したりする言葉ですね。 クセになって染みついているからなかなか気づけないのですが、 はっとネガティブな自己評価や勝手な推測をする言葉が浮かんでいることに気づけたら、 「捕まえた！！！」と思ってください。 これが、なみなたかさんを苦しめている勝手な声です。 くせになっているだけで、なみなたかさんが悪いわけではありません。 責める声に気づいて、捕まえたら、それ以上考えるのをストップすればOKです。 そんな簡単なことで意味があるの？本当にうまくいくかな？と心配になるかもしれませんが、 案外難しいです。 責める声を捕まえて、ストップさせて、今目の前にあることに意識を戻します。 この繰り返しです。マインドフルネスの考えに近いですね。 これを繰り返していると、イライラや衝動的な気持ちが収まりやすくなりますよ。

なみなたかさんの別のお話も読ませていただきましたが、夜勤があるお仕事とのことですね。 生活リズムや睡眠リズムが不定期だと、それだけで気持ちが不安定になることもあります。お仕事がお休みの日は、思いっきり日の光を浴びてリフレッシュすることも忘れずにできるといいですね。 今回は少ない情報からの提案なので、的外れな部分もあるかもしれません。 もし問題がなかなか改善しなければ、カウンセリングも検討してみてくださいね。 今回のコメントがほんの少しでもなみなたかさんのお役に立てばうれしいです☺