4月頭からうつ状態になり、休職して現在に至るまで心の休養をしている。 心のエネルギーは休職前と同じくらいにまで戻り、毎日読書や自己啓発、ウォーキングや筋トレ、ストレッチなどを出来るくらい元気である。 しかし、2週間前から睡眠の質が下がってきた。 4月から***を服用しながら睡眠していたが、中途覚醒の症状が出るようになり、 昨日薬がなくなったため、薬無しで睡眠を試みたところ、全く眠ることができなくなった。 今日は薬を新たに入手し、ベルソムラを服用して睡眠に入ったが、入眠に2時間かかったこと、また1時間で中途覚醒し、その後3時間眠りに入ることができず、3時間睡眠で目覚めた。 元々寝つきは良かったはずが、この2日間で寝つきまで悪化した。 胸あたりの自律神経にもかなり疲労を感じる。呼吸もかなり浅く感じ、心臓もかなり負担がかかってきて苦しい。 無理やり深呼吸をする呼吸法を試したが、心臓の負担が上がった感覚だ。 心と身体の状態の乖離が原因なのかと考えている。無理にポジティブになろうとした結果なのかなと不安になっている。 このままぐっすり眠れず、苦しい毎日を過ごすのはあまりにも辛く、とても怖い。 どうすれば、ぐっすりすっきり眠ることができ、すっきりした1日を送れるようになりますか？