不眠症対策。 私も今締め切り前で多分緊張して睡眠の質悪いけどなんとか寝てはいる。 去年一昨年不眠症だったんだけど、最初はマイスリーとか、1番弱い睡眠薬をもらっていた。 それらも依存性なく良かったんだけど、意外とカフェイン抜く(またはコーヒーは朝の一杯のみ)のと、窓の遮光が役に立った。 遮光カーテンは高いから、Amazonで撮影用の黒い布を買ってそれを夜になったらカーテンの上から洗濯バサミで挟んでとめてる。二、三千円で大きいの買える。 意外と外の街頭の光や月の光も宜しくない。 そして起きる時間が来たらベッドから起きられなくてもとにかくカーテンを少しでも良いから開けて太陽の光を入れる。 それを毎日繰り返す。 そうすると体がだんだんリズムを取り戻してくれた。 最終的に1番強力なのは人間の本能や脳の習性の仕組みを利用することだった。