３月に転職、引っ越し、初めての一人暮らしと目まぐるしい変化があったのですね。大きな環境変化が重なり、 体調不良で食欲不振や不眠の症状が出てお辛い状況なのですね。 最初は一人暮らしの寂しさからなのかと、意識的に人と会うようにしてみたりとご自身で工夫をされていたのですね。 でも、今はそれも億劫になり、家ではほとんど動けず、動画を見て、涙が出たり、笑ったりと感情の揺れ幅が大きく戸惑っていらっしゃるようですね。 やる気が起きず、まるで自分が自分ではない、そのような状態なのかなとお察しします。

ご自身でも不調の原因として、「職場も住まいも、プライベートでも大きな変化が同時にあったせいか」と分析されていますね。 転職、初めての一人暮らしに、引っ越しといった大きな環境の変化は、前向きな気持ちがあったとしてもストレスとなります。 おそらく、３月までにも転職活動や引っ越しに向けていろいろとやることも多く、気を張って過ごしていたのではないでしょうか。 匿名さんの場合、大きな変化が同時に３つもあったのですから、心身に大きなストレスがかかっていたことがわかります。 大きなストレスにさらせれると、一定期間は頑張ることができるものですが、やがてエネルギー切れを起こしてしまいます。

やる気が出ず、しんどいのは心と身体からの「休んで」のメッセージです。 動き出すために必要なのは、安心と休息です。 とはいえ、不安や、無気力な気持ちでやる気がでず、つらい状況ではないかと思います。 どちらも不快な気持ちかと思いますが、否定はせず自分の気持ちを受けて入れてあげてください。 どうすればいいのかわからなければ、 「こんなに環境の変化が続いたんだもの。そりゃ誰だってつかれるねよ。おつかれさま、私」 とご自身に伝えてあげてください。 心の中で思うだけでもいいですし、出せれば声に出してご自身に伝えてみたください。 その時、身体のどこか、”そわそわ”する場所があれば（例えば胸など）手を当てて やさしく一定のリズムでトントンと叩いてみてあげてください。 特になければ、両手でご自身の肩に手を当て軽くトントンしてみてあげてください。 一定のリズムを刻むことで、脳内で気持ちを落ちつかせる神経伝達物質が出やすくなります。 そして、鼻からゆっくり息を吸い、口から息を吐き出します。 ゆったりとした呼吸を何回かすると、少しだけ気持ちが楽になりませんか？ もし涙が出るなら、いっぱい泣いて大丈夫です。涙にはリラックス効果があります。 大人になって泣くのは恥ずかしく戸惑うかもしれませんが、涙を我慢する必要はありません。 そんな時こそ、「大変だったね、私」とご自身をいたわってあげてください。 少しだけ、何かをしてみる元気が出たなら、意識してセルフケアをしてみてください。 具体的には、積極的に自分を休ませる、そして、自分を喜ばせることをしましょう。 少し贅沢して好きな入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入ったり、 大好きな音楽を心ゆくまで聞いたり、思い切り歌ったり、 ヨガやストレッチをゆっくりしたり、おいしいケーキを食べたり… 趣味に取り組めそうなら趣味を楽しむのもいいですね。 その他、効果的なストレスケアとしてウォーキングなどの軽い運動があります。 できそうなら無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。 色々とセルフケアのコツをお伝えさせてもらいましたが、食欲不振や不眠などの体調不良が良くならず、 お辛い状況が２週間以上継続しているようであれば、心療内科で専門医にご相談することも大切です。 特に、睡眠が十分にとれていないと日中のしんどさにつながります。 睡眠が心身の不調と関連すると言われていますので、専門医も頼ってみてください。

一人で気持ちが落ち着かない時は、人に話しを聴いてもらうことも効果的です。 お友達やご家族には心配をかけてしまい、話づらいなどであれば、カウンセリングもご活用くださいね。 匿名さんの不安感などが軽減され、食事と睡眠がとれて、少しでも気持ちが楽になれますように願っています。