縛られてるかもと気が付けただけですごいことです。 なんか辛いと思ったときはマインドフルネス瞑想おすすめです。 きっと縛られていると感じる要因があります。それをただぼーっと見つめてみるだけでも楽になりますよ。ただ心のままに紙に書き殴るのもおすすめです。書いてるうちに、思考の偏りだったり、思いもよらぬことを書いたり…結構良質な時間になると思います！ 自分の辛さ、苦しさの原因を知って、沢山沢山自分を労ってあげてくださいね。