ちこちこさんは、現在ご実家のそばでご家族と暮らしていらっしゃるのですね。ただ、昨年にご家族内で看病疲れがあり、体調を崩されてからメンタル不調が続いているとのこと。 現在はお薬を服用しながら、体調を整えようとがんばってらっしゃるのですね。でも、働いていないことに負い目を感じて家にいるのもなんだか落ち着かないのですね。 何かを変えようと、活動したいという気持ちがあるけれど、パニックになったらどうしようという不安があり、勇気をだして一歩踏み出せない状況が続いていることが伝わってきました😢 動きたいけど動き出せない、そんな自分に対し罪悪感や孤独感が高まってしまうと、お辛いですよね、、、

ちこちこさんは、動けないでいる自分に対して「罪悪感」や「肩身の狭い思い」があるとお話されていました。 ちこちこさんの周りには専業主婦の方が少ないことも影響しているかと思いますが、 それ以上に、ちこちこさんの中にある、【働くことが良いことで、働かないことは悪いこと】という基準が影響しているように感じました。 本来であれば、どっちが良い、どっちが悪いという話ではなく、各家庭の状況や、個々の考え方によって働くかどうかは自己判断で決めていいものだと思います。 でも、ちこちこさんの中に刷り込まれた「働くべき」という言葉が、ちこちこさんに罪悪感を感じさせているのかなと思いました。 少ない情報からですが、ちこちこさんにとって以下の2つの変化がメンタルに大きく影響を与えたのかなと推察しました。 １）今でもバリバリと働いているお母さまと物理的に距離が近くなったこと 自分とお母さまを比較して、自分はダメだと責めてしまうところがあるのかなと推察しました。もしかしたら、お母さまが直接そのような発言をちこちこさんにするのでしょうか。だとしたらなおさらしんどいですね。 ２）下の子が幼稚園に入り、日中誰かのお世話をするという役割のない時間が増えたこと 幼い子どものお世話をしていると、何かとやることがあり本当に忙しく、あまりぐるぐると悩む暇すらないことが多いです。(私も子どもが幼い頃はそうでした) でも、子どもが園や学校に行き始め、ぽっかりと日中が暇になってしまうと、急に必要とされてない気持ちになったり、孤独感が増したという方、実は多いです。 子育てに熱中して社会との交流も減ってしまっていると、特にその気持ちが生まれやすいです。 とはいえ、家族といると1日中ちこちこさんが動き回って疲れ果てる、とおっしゃっていたので、子どもが帰ってきた夕方以降はかなりバタバタするのかなと思います。 土日も家族の予定のために忙しく動いているのであれば、もう十分すぎるほどがんばっていらっしゃいます。 だから、子どものいない平日の日中くらい、ほっと一息ついたって全く問題ありません！好きなドラマを見たって、誰からも責められる筋合いはないのです。でも、周囲の人の言葉や、ちこちこさんの中にある価値判断が、「のんびりしていてはダメ」「暇にしてはいけない」という声をかけくるのかなと、そんな風に感じました。

まず、コメント欄にも書き込みがありましたが、地域の子育て相談センターや女性相談センターを頼ってみるのもありです。お住いの地域によって呼び名が違うこともあるので、一度調べてみると良いと思います。 「相談に行く」ということも、立派な活動の一つです！家に一人でいると考えすぎてしまう、辛くなるというご自身の傾向を分析されていましたので、何か活動があることはプラスなんだろうと思います。 ご自身の体力が心配であれば、まず体力をつけるためにヨガに通ってみるのもありだと思います。ヨガは呼吸法も学べるので、パニックの症状が心配な時に使えるリラックス法が身に付けられるかもしれません。 あと、ちこちこさんは別のコメントで、学校のボランティアをしようか悩んでいるけど勇気が出ない、とお話しされていましたね。まずチャレンジしてみる、ということは、すごく勇気が必要ですが、ありだと思います！誰かに必要とされたり、役割を持っていたりすることが、ちこちこさんの支えになりそうですよね。頭の中で考えているより、まず行動してみて、その結果どうだったか、ということからまた次を考える、この繰り返しです。 もちろん主治医の先生にも相談してみましょう。不安症の治療の一つに、【不安階層表】を使う方法があります。自分が不安に感じる行動を、不安の大きさ順に並べてみて、一番小さなレベルの行動からチャレンジしていく、という方法です。説明下手で恐縮ですが、ちこちこさんの場合は、まず担任の先生や担当者の方に、ボランティアの具体的業務について話を聞いてみる、ということから始めてもいいのかなと思います。 まだやると決めたわけではないのですが、という前提で、具体的にどんなことをするのかについて、まず話を聞いてみたい、その上で、自分の今のスケジュールでお手伝いできるかどうか判断したいと、そうお伝えしてみてはいかがでしょうか。 本の読み聞かせのボランティア、ＰＴＡ関連のお手伝いなど、人手が足りずに募集をしている役割が、学校にはたくさんあると思います。ちこちこさんの勇気のある一歩に、感謝する人、助かる人ははたくさんいると思いますよ。

「疲れた時は思いっきり休んでいいし、やってみたいなと思ったことは少しずつチャレンジしてみて、もし失敗したら、またその時どうするか考えよう。」ちこちこさんのペースでいいので、自分にそうやって声をかけて勇気づけてあげてくださいね。 急には難しいと思うので、勇気が出ないときはカウンセリングを利用してみてください。直接ご相談いただければ、ちこちこさんのご都合に合わせてスケジュールを調整したいと思います。 ちこちこさんが無事に一歩踏み出して、新しい居場所や活動を増やせること、心から応援しています。