ほぐしルーティン 自重アキレス腱のばし 腸腰筋のばし ハムストのばし 大円筋・広背筋のばし 股関節内転筋群のばし 大殿筋のばし 上腕二頭筋のばし 上腕三頭筋のばし 菱形筋うごかして拮抗筋の前鋸筋ほぐし（たぶん） 腓腹筋のばし からのビフォアアフター効果判定。 あと少しの弱化筋の筋トレ。 今日も(๑•̀ㅂ•́)و✧ …と書くとどんだけマニアック意識高い系プログラムっぽいけど 昨年初秋から2ヶ月の安静による廃用症候群と産後の肥立ち悪いダブルパンチすごくて これだけやってやっと妊娠前の 身体機能の2/3戻った感じ。 もともとのベースが低いからダブルパンチダメージ凄いときは床から立ち上がるのに手をつかないと駄目だったし 体もカチコチで足伸ばして床に座れなかったし …がんばった。がんばったと思う。