4月に異動する先輩から、業務を引き継いているのですね。難易度はそこまでだけれど、ミスがないようにと細かく神経を使う業務内容のようですね。ずっと部屋にこもりきりだとどうしても気持ちが滅入りますよね。 通勤も満員電車に乗るルートとのことで、毎日早起きして出社するのは簡単なことではありませんよね。仕事ストレスが溜まって朝起きれない日もあるとのことで、大変な中頑張っている様子が伝わってきました。

しほちゃんさんのお悩みは、大きく言えば仕事ストレスだと思いますが、その中身を細かく見ていくと、「神経を使う業務の引継ぎ」「ずっと部屋の中にこもってやる作業」「満員電車」という3つがありましたね。どのストレスも、なんだか息苦しいようなしんどさが伝わってきます。 仕事環境から受けるストレスは自分でどうにもできないことが多いですよね😢しほちゃんさんのお悩みも、自分で今すぐどうにかできることではないものばかりです。その自分ではどうにもできない無力感が、より仕事ストレスを増大させるのかなと思います。そこにずっと注目しすぎると行き詰って苦しくなります。何のために自分はこんなに頑張っているのかなって、、、分からなくなってしまいますよね。

そんな時は少しだけ視点を変えて、自分でどうにかできることはないかを探してみましょう。 例えば、仕事中の休憩は今どんな風に取られていますか？お昼休みを1時間、でしょうか。ちょっとでも外に出ることはできるのでしょうか。 それ以外には息抜きする時間はありますか？トイレ休憩で席を立った時に屈伸をしてみたり、部屋の窓を開けて空気を入れ替えたり、もしくは自分の席で3分くらい座ったままでできるストレッチをする時間をとってみたり。 些細なことのように見えますが、休憩の取り方は侮れません。気持ちをちょっとでもリフレッシュすることで、集中力を回復することができます。 ずっと部屋の中にこもらなくてはいけない作業はどうしてもストレスがたまりがちですから、しほちゃんさん以外にもしんどそうな方がいたら、少しおしゃべりをして気持ちを紛らわせるのもありかもしれません。 あと、満員電車！こればかりは難しいですが、スマホで好きな漫画を読んで気分を紛らわせたり、好きなアーティストのライブ映像を見たり、ドラマを見たり、ラジオを聴いたりする時間にしてもいいですね。少しでも自分がリラックスできる方法を、諦めずにあれこれ試してみて欲しいです。

仕事環境のストレスは、自分でコントロールできないことが多くて大変です。そんな中でも、毎日頑張って出勤しているだけで本当に素晴らしいことです。十分頑張っています！ちょっとくらい休んでしまっても、自分を責めなくて大丈夫ですからね。 これからは、自分で工夫できそうなこと、自分が居心地よく、気持ちよく過ごすためにできそうなことをどんどん探してみましょう。些細なことでもいいんです。ちょっとわがままになっても大丈夫です。もう十分頑張っているんですから。 あとは、休日はたくさん自分にご褒美をあげて甘やかしてあげることも忘れないでくださいね。応援しています☺