お話の詳細
メンタルヘルス
浜田です
6ヶ月前
ストレスとは
ストレスを感じてるとか、あ、今辛いなとかが分からなくて、体調が悪いのは分かるのですが心の体調がしっかり把握出来なくて、自分からすると急に限界が来る的な感覚で、怖いです。 ストレスを感じてるなと思ってもどう対処すれば良いのか分かりません。 教えて頂けないでしょうか。 ストレスって体調や夢などに出てくるのでしょうか?
不安
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わたなべみもえ さんの専門コメント
6ヶ月前
自分のストレスって分かりづらいですよね。予防的視点や知識を取り入れてみるのがオススメです。
#ストレス #不安 #メンタルヘルス #カウンセリング #鬱 #予防的視点 #体調 #体調 #夢
こんにちは。『心と教育の専門家』ワーママ心理士の渡邉です。お子様から大人まで幅広くニーズに合わせたサポートをさせていただいております。どうぞ宜しくお願いいたします😊
[今回の悩み]
浜田ですさん、不安や恐怖を感じておられるのですね。お辛い中投稿ありがとうございます。 体調が悪いのはわかるけれど『心の体調が悪いかどうか』は確かにとても分かりづらいですよね。 心は目に見えないものですし、まして自分の心の状態を把握するのはとても難しいことですよね。とてもよくわかります。 今回は少しでもお力になれたら、と思いコメントさせていただきました。 どうか、無理をなさらずに。もし読んでいただけるタイミングがあれば読んでみてくださいね。
[悩みの原因・分析]
浜田ですさんは、『急に限界が来る的な感覚』がおありなのですね。確かに、自分の心の状態がわからないといつの間にかストレスが溜まっていて限界になってしまうことがありますよね。きっと毎日頑張っておられるのですね。本当にお疲れ様です。浜田ですさんは毎日お忙しくしておられますか?もしお忙しい場合は、頑張る神経≒交感神経がいつも優位になっており、アドレナリンなどのストレスホルモンが出ているかもしれませんね。そうすると、疲れていても頑張れてしまったりします。そして、心の状態はますますわからなくなってしまう、なんてこともよくあるようです。
[やってみましょう!]
ですので、まさに浜田ですさんが書いていただいているように、心の不調に対する予防的視点や知識があるだけでも自分の心の状態がわかりやすくなります。 ストレスが溜まってくると、もちろん体に出る方も多いです。頭痛、腹痛などなど。なんとなく胃がムカムカするけど、ウィルスでも食べ物の影響でも無かった・・・ということであればストレスが原因の場合も多いです。そして、夢にも影響が出る場合もあります。これは様々な研究がありますが、ストレスが溜まっていると睡眠の質が低下してしまうことによるものとも考えられると思います。睡眠の質が低下したり、ストレスを感じることで、悪夢も見やすくなります。
また、毎日の心の状態のログをつけておくこともオススメです。 目に見えないものですので曖昧になってしまうことは仕方ないのですが、数値化することも良いかと思います。 最も悪い心の状態が0だとしたら、0-5のうち今の心の状態はどのくらいでしょうか?これを考えてみるだけでも心と向き合うことになります。 そして、カウンセリングを予防的に使うというのもおススメです。これは自分の心の状態を把握するうえでとても有効です。 専門家がお話をお伺いすることで、今の浜田ですさんの心の状態を分析し、適切なアプローチやケアをご提案したり、行うことが出来ます。 もし良かったら私でも、その他ご自身に合う方とのやりとりが効果的ですのでお試しくださいね。 ここまでご精読ありがとうございました。浜田ですさんが自分らしくお幸せに生きられるよう、陰ながら応援しております😊
ワトソン2
6ヶ月前
脳というか本質的にはストレスを感じていても、ある程度のストレスが溜まらないとストレスを感じてないと誤解していました。 ストレスがないと人間は生きていくことにつまらなさを感じてしまう ストレスが溜まりすぎて困るのならそれを発散させる、そしてストレスのバロメーターが一人一人違うのです。 それとーー、、朴は考えるのがすぎちゃわからない? と合間合間に休息をとることはぜんぜす本番に備えて休んでおくはず
まいちぃ
5ヶ月前
ストレスは体調にあらわれます!体調にあわられるときは結構限界が近いです。印象に残った夢とかは夢占いとか結構当たってたりしますよ!