浜田ですさん、不安や恐怖を感じておられるのですね。お辛い中投稿ありがとうございます。 体調が悪いのはわかるけれど『心の体調が悪いかどうか』は確かにとても分かりづらいですよね。 心は目に見えないものですし、まして自分の心の状態を把握するのはとても難しいことですよね。とてもよくわかります。 今回は少しでもお力になれたら、と思いコメントさせていただきました。 どうか、無理をなさらずに。もし読んでいただけるタイミングがあれば読んでみてくださいね。

浜田ですさんは、『急に限界が来る的な感覚』がおありなのですね。確かに、自分の心の状態がわからないといつの間にかストレスが溜まっていて限界になってしまうことがありますよね。きっと毎日頑張っておられるのですね。本当にお疲れ様です。浜田ですさんは毎日お忙しくしておられますか？もしお忙しい場合は、頑張る神経≒交感神経がいつも優位になっており、アドレナリンなどのストレスホルモンが出ているかもしれませんね。そうすると、疲れていても頑張れてしまったりします。そして、心の状態はますますわからなくなってしまう、なんてこともよくあるようです。

ですので、まさに浜田ですさんが書いていただいているように、心の不調に対する予防的視点や知識があるだけでも自分の心の状態がわかりやすくなります。 ストレスが溜まってくると、もちろん体に出る方も多いです。頭痛、腹痛などなど。なんとなく胃がムカムカするけど、ウィルスでも食べ物の影響でも無かった・・・ということであればストレスが原因の場合も多いです。そして、夢にも影響が出る場合もあります。これは様々な研究がありますが、ストレスが溜まっていると睡眠の質が低下してしまうことによるものとも考えられると思います。睡眠の質が低下したり、ストレスを感じることで、悪夢も見やすくなります。

また、毎日の心の状態のログをつけておくこともオススメです。 目に見えないものですので曖昧になってしまうことは仕方ないのですが、数値化することも良いかと思います。 最も悪い心の状態が0だとしたら、0-5のうち今の心の状態はどのくらいでしょうか？これを考えてみるだけでも心と向き合うことになります。 そして、カウンセリングを予防的に使うというのもおススメです。これは自分の心の状態を把握するうえでとても有効です。 専門家がお話をお伺いすることで、今の浜田ですさんの心の状態を分析し、適切なアプローチやケアをご提案したり、行うことが出来ます。 もし良かったら私でも、その他ご自身に合う方とのやりとりが効果的ですのでお試しくださいね。 ここまでご精読ありがとうございました。浜田ですさんが自分らしくお幸せに生きられるよう、陰ながら応援しております😊