参考になるか分からないですけど、 私は上京してから、人が怖くって外に出るのが怖いとゆう感覚が頻繁に起こる時期がありました。 それまで実家にいたときは、周りは自然しかなくて、外に出ることの抵抗もなく、 今も実家にいるほうが、外に出ても人がいるってことがめったにないってのもあって、 ハードル低く外に出られてます。 なので、少しゆっくりしたいな、とか、心の休息をとりたいなってときは帰省してます。 外に出るのが怖い理由にもよりますが、 人が怖いって理由もあるのであれば、少しは参考になるかな…？って感じです。 1人で出なきゃ！って思いすぎなくてもいいのかなって思いました。 人と外に出る練習してく中で、途中から単独行動をしてみたりってのもいいのかなって。 あとはベランダに出てみるとか？ 私の中では、朝起き上がるのと、家から外に出るのが1日の中で結構エネルギー使うことなのかなって思うくらいのものだと捉えてるので、 外出るってことはすごいことだと思って日々過ごしてます。

@mg81 コメントありがとうございます！外に出るのが怖い理由が人が怖いから出るのに抵抗があるのかなと感じています。なぜ怖くなったのか明確な理由が分からないのですが、、 私は少し特殊だと思っていて、買い物をするときは隣に知ってる人がいないと怖くて外に出られなくてでも途中から1人で行動できるんです。家から出る時だったり人が多い所は不安で怖いのですが、誰かといる時は大丈夫なんです。 私も朝起きる時と外に出る時が体力使うと思ってます！朝起きるの大変ですよね。 1人で外に出られることが普通だと思っていたので、コメントをもらって少しほっとしました！ありがとうございます！