大体落ち込んじゃう時、自分がどんなに恵まれてるか忘れがちだから、寝る時今日ささやかでも関わった人10人あげてみてありがとうを数えるようにしてる。母に教わった。 あと今日よかったこと、できたこと10個。 朝to doリストは書くのに、できたことリストを夜にやらないと自己肯定感下がる気がする。