毎日涙が止まりません

最近、仕事の帰り道涙が止まりませんでも泣いてる理由も分かりません別に仕事で嫌なことがあったわけでもないしただ呆然と消えたくなって、死にたいと思って泣いてしまいます泣いてる時に嫌な思い出をフラッシュバックすると過呼吸になり1時間以上泣き叫んでしまいます。原因として考えられるのは仕事の多忙かなと思います仕事はとてもやりがいがあり、夢だったことなのでとても楽しいですでも、毎日5時に起きて遅い日は日付を超えて帰ってくる日を週に6日しているので疲れや気付かないストレスが溜まっているのかなと思います。最近起きるのもとても辛くて、毎日準備がギリギリになっています。そんな自分もすごく嫌で、朝から自己嫌悪に悩まされます。仕事をしている時は明るく仕事も出来ていますし、仕事ぶりは上司に褒められるほどですしかし、帰り道自分のことを考えてしまうと涙が止まらなくなってしまいます。休みの日、疲れすぎて沢山寝てしまいます。そんな自分もすごく嫌で、許せなくて、責めてしまいます。自己嫌悪で泣き叫ぶこともあります。過呼吸で泣き叫ぶような、発作のようなのは大学生の時から始まった気がします。大学生時代は、幼い頃暴力を振るってきた父親と二人暮しをすることになり、父親は言葉の暴力をしてきました。その頃付き合っていた恋人も、モラハラがすごく人格否定をされる日々でした。自己嫌悪が酷くなり、何をするにも嫌で無気力になったり、泣き叫んだりの日々でした。ちょうどコロナが蔓延して、外にも出れず、ただ家の中で自己嫌悪と人格否定で悩まされてました。(今は一人暮らしです) 年に数回、凄く落ち込む期間があります。それに反して、12月は色々なところに遊びに行ったり、初めて会う人と遊びに行ったりととても活発でした。この時は少し自分の自己嫌悪から離れることが出来ます。休みの日にダラダラしても、深く落ち込むことは少なかったです。自分の制御が効けば、明るく振る舞うこともできるのでしょうが最近はもう自分の手に負えないほど、勝手に気分が落ち込み涙が溢れてしまいます。ご飯もろくに食べていません。仕事に支障がでないうちに、何とかしたいと強く思っています。

うつ不安ストレス摂食障害不安定_躁うつトラウマ

ご自身の体を守ることを一番に考えて休みましょう

＃ストレス＃過呼吸＃長時間労働＃自己嫌悪＃パニック＃休んでいい

o0x0o9123さん、こんにちは。カウンセラーのまるやまともこです。投稿をありがとうございます。皆様が少しでも気持ちがラクに軽くなることにつながればと思い、コメントさせていただいています。

[今回の悩み]

仕事の帰り道に涙が出てしまって止まらなくなったり、自己嫌悪を感じたり、過呼吸になり１時間以上泣き叫んでしまったりされているのですね。とてもお辛いことだと思います。思い当たるとすれば仕事が多忙なこと。仕事はとてもやりがいがあり、夢だったもの。仕事は明るくできていて、上司に褒められるほどでいらっしゃる。とても素晴らしいことです。でも、最近はご自身の手に負えないほど気分が落ち込み、涙が溢れてしまい、食事も取れない、この状況をなんとかしたいと思って悩んでいらっしゃるとのことなので、少しでもラクになっていただ期待と思い、コメントさせていただきます。

[悩みの原因・分析]

お仕事は朝5時起き、帰りは日付をまたぐ日もあるほどの長時間労働で、週に6日働いていらっしゃるとのこと。朝起きるのが辛いのは無理もないことです。とても大変な状況だと思います。長時間労働によるストレス、疲労が原因なのではないかとご自身でも思われているのですね。本当にその通りで、体も心も悲鳴をあげている状態だと思われます。明らかに、ご自身でも異変を感じていらっしゃいますよね。どんなに大好きなお仕事でも、人間は休んで体力を回復しなければ、また元気に活動することができないのです。働けない状態に陥ってしまうのです。体や心、脳にも相当負担がかかっている状態です。泣き叫んでしまうのはo0x0o9123さんがとても辛い、極限状態にあることを表現しているのではないでしょうか。

[やってみましょう！]

1日でもいいので、体調不良で休むことはできますか？　上司の方、先輩や同僚の方に体調のことを相談することはできますか？　少し仕事を減らしてもらい、早く帰れる日を作れるようにする、休みを取らせてもらえるように相談することをお勧めします。周りの方も忙しいのだと思いますし、夢だったお仕事ですから、そんなことしたら…と思う気持ちもあるかもしれません。いろいろとご事情があることはお察し致しますし、それを伝えるのは本当に勇気のいることだと思います。ですが、このままではまずいことはo0x0o9123さんご自身が一番よくわかっていらっしゃいます。仕事量を減らす、休みを取ることなどができないか、できるだけ早く、周囲に相談することをお勧めします。夢だったお仕事を続けるためにも、ぜひ周りの方に相談してみてください。泣き叫んでしまうことについては、過去にもご経験があるとのこと。それでスッキリするレベルならいいのですが、過呼吸、パニック発作などが起きて辛い状況ですよね？　このまま放っておくのは良くないので、病院やカウンセリングに行くことをお勧めします。朝、準備がギリギリになったり、休みの日にダラダラ寝てしまうことは今の状況では致し方ないことです。それについて自己嫌悪を感じたりする必要はないです。この状況で仕事に行って、明るく仕事をしている。それはとても立派なことです！　とても頑張り屋さんなのですね。だからこそ、無理してしまっているのかもしれません。でも、今はできる限り、自分を休ませることが仕事だと思ってください。寝たいだけ寝てください。どんな状態になっても、ご自身を許してあげてください。自分を責めたり、自己嫌悪に陥った時には、「今は休むことが先」「私の体を優先しよう」「大好きな仕事を続けるためだ」と言い聞かせてみてください。すでにやっていらっしゃるかもしれませんが、過呼吸、パニック発作などの時、嫌なことを思い出してしまう時は、少しでも落ち着くように深呼吸をしたり、呼吸や胸の鼓動を感じてみてください。浅い呼吸を感じながら、徐々に深くてゆったりする呼吸にするように意識してみてください。食べられない時は、温かい飲み物、スープなどを摂るのもいいと思います。体に優しい、消化のいいもの、ご自分のお好きなものを摂ってリラックスしてください。体や脳、心が疲れていたら、マイナス思考になりますし、過去の嫌なことを思い出してしまうことはごく普通のことです。投稿にもあったように楽しんでいる時、調子のいい時は、そのようには思いませんよね？だからこそ、体調含め、できるだけニュートラルな、ゼロ状態であることが大切です。泣いたり、叫んだりして、発散すること自体は悪いことではないです。でも過呼吸などの症状が出ている場合、なんとかする必要があります。プラスである必要はありませんが、ごく普通でいられる状態にすることです。繰り返しますが、休むことも仕事のうちです。今は一人暮らしとのことですので、できるだけ早く、病院や周りにサポートを求めてください。

夢だったやりがいのあるお仕事だからこそ頑張っているo0x0o9123さん。本当に頑張り屋さんなのだと思います。体調が戻ってくれば、また仕事はできます。少し休ませてもらう、仕事を減らしたり、分担してもらうなど、職場の方に相談してみてください。そして、病院やカウンセリングに行ってみてください。夢だったお仕事に就いているo0x0o9123さんが、これからも楽しく働けるように心から願っています。しっかり休んで、ご自身を大切にして、また元気にお仕事できますようにお祈りしております。

今日もお疲れ様です。仕事がやりがいがあって楽しいと思えるのはステキです。でもやっぱりかなり疲れが身体に出てきているのだと思います。寝るのは悪いことじゃないですよ。私は以前、心療内科で、今のあなたは脳が疲れてる状態だから寝たいだけ寝ていい。そしたらまた少しずつ元気になってくる、と言われ救われました。投稿者さんはとても頑張りやさんのように感じます。

o0x0o9123さん、最近はどんな毎日を過ごしていますか？いつも頑張っているo0x0o9123さんさんのために、応援の気持ちを込めてマモリメから🎁プレゼント🎁をお送りしました！よかったらクーポンボックスで確認してみてくださいね。