自分がご機嫌になることも、好きなことも、やった方がいいことも、わかってるのに自分がご機嫌になることが怖いです。例えば1日の終わりに今日良かったことを三つ書きましょう。それがいいこともわかってるし、多分自分なら続けられるけど、なんか怖くてできないんです。 気分転換にお出かけしよう、いやそんなことしてはダメだ、怖いとなります。それよりも前投稿のようなことに陥り、自己否定が止まらなくなります。わかってるのに。そして心配してくれたり、あなたの好きなようにやりたいことをやりやと言ってくれる親にも申し訳なくなりさらに自己否定。 どうしたらいいですか。