役に立ちたいのに立てない

吹奏楽をやってるんですけどソロとかアンサンブルとか色々やって迷惑かけちゃうことが多くて、人前に経つのすごく苦手で緊張しちゃって同じ部活の子の前でも吐きそうなくらい緊張してミスって自己嫌悪になって殻に籠ってもっと吹けなくなってて。私が迷惑かけてる事も足引っ張ってるのも分かってるからみんなには言いにくくて、てか信頼してくれてるし出来ると思ってるから顧問もソロとか任してくれるってわかってるんですけど私なんかっていう劣等感と吹かなきゃっていう焦りがすごいんです。認められたい、上手いと思って欲しいって思いからの焦りと裏切っちゃいけないって気持ちだと思うんですけどどうやったら自分を表現出来ますか、自信もって人前にたてますか？みんなの迷惑にならないすごい人になるにはどうしたらいいですか？拙い言葉ですみません、

緊張うつ自己肯定感ストレス不安コンプレックス吹奏楽不安定_躁うつ相談劣等感

私ごときがすいません、参考になるかは分からないのですが…私は小中ピアノ、トランペットをやってました。パートはファースト(1人)のため、一人ソロ、アンサンブル、目立つ場面が沢山ありました。私も緊張しいで目立つ場所がとても苦手なので本番視界が真っ白になったり曲飛び音ミスも多くかなり指導を受けてました。それと同時に劣等感や自分との葛藤も沢山ありました。あたしの中での練習法は、目をつぶって草原をイメージして吹くこと、焦る前に深呼吸、録音して自分の音の弱点を見つけたりしてました。上手な人と言ってもタンギング、音に丸みがある、音の強弱、優れている事は人それぞれです。反対に苦手分野も人それぞれです。自分はどれが優れているか、他の人は何が優れているか探してみて真似っ子してみるのもいいと思います。本番、ステージ恐怖、焦りが消えて純粋に音楽を楽しめることを祈ってます🍀長くなってすいません💦