適応障害との診断は受けてますが、最近また不安定になってしまい帰宅後涙が出たり、食欲が全くない、頭痛・腹痛など色々日によりますが症状があります。 ただ、そのことを自分の口から説明するのも苦手で大丈夫です！と答えてしまいます。 相手のLINEの返信も深く意味を考えてしまい、迷惑なのかな、相談するんじゃなかったとネガティブになってしまうこともあります。 どうやってじぶんをコントロールしていくべきでしょうか。