報復性夜更かしが辞められません。 毎日22時頃に「今日こそは早く寝よう」と思い布団に入って目を閉じても、数分で耐えられなくなり、YouTubeにふけってしまいます。 結局日が変わるまでYouTubeで時間を潰して、最後は寝落ちするのがお約束となっています。 そのせいか、YouTube寝落ち以外で入眠するのが難しくなりました。 例えば、以前1週間ほど自主的にスマホを禁止した際は、寝付くまでに3~4時間かかってしまい、ものすごくイライラしましたし、つらかったです。 朝は早く起きれないし、起きるのが遅かったぶん早く寝れないしと、悪循環に陥っています。 この生活習慣が健康に悪いこともわかっていますし、日々の生活を充実させるためにも早寝早起きを徹底したいのですが、どうすれば報復性夜更かしを辞められるでしょうか？ 一日でも早く、この悪循環から脱したいです。