薬以外で社交不安障害を良くするには？ -MiNDCAFE

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薬以外で社交不安障害を良くするには？

今、社交不安障害で精神科に通院中なのですが抗うつ薬や安定剤を飲んで治療をしなければならないところ私は副作用が強すぎて合う薬が見つからず治療が進みません。とりあえず、睡眠薬と頓服としての安定剤で生活を保っている状態です。先生も「対処療法でしかない状態、どうすれば良くなるかはちょっと分からない」との判断で困っています。薬が無くても鬱や精神疾患から抜け出した人や「薬以外だとこれが効果あった」「こういう気持ちを持てば良くなった」など、経験談があれば教えてほしいですm(_ _)m

ストレス鬱回復精神疾患社交不安障害経験談治療

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コメント失礼します💬 私も社交不安障害持ちなのですが、お薬以外だと、認知行動療法を行ったら症状だいぶ軽減されました…！ご参考までに🙇🏻‍♀️

@きぬ豆腐コメントありがとうございます♡ 認知行動療法はどうやって受けましたか？主治医から説明などしてもらえますか？

@mihappy 私は大まかに主治医から説明してもらいました。私の通院先は認知行動療法を行っていなかったので、行っている病院に紹介状を書いてもらって受診したって形です。受診した病院でお医者さんや心理士さんにさらに詳しい説明を受けました。長々とすみません。

@きぬ豆腐むしろありがたいです！認知行動療法自体は知ってるのですが、どこで受けるのかが分かってないことと、貯金を切り崩しての生活で金銭的に苦しいので通えるのか？と言うことで踏み出せずにいます(^o^;) また主治医や保健所の心理士さんと相談する機会があるので聞いてみようと思います！本当にありがとうございます｡･(つд`｡)･｡

起きたらお散歩、イチ、二、イチ、二、とリズム🎵とりながら、早すぎないテンポで15分くらいすると頭がスッキリしますよ。わたしはこれで、発作もだいぶおさまりました。

@みなさんありがとうございます！最近寒いのと、午前中ダルくてなかなか布団から出られなくて…(´･ω･`; ) でも朝食準備しながらその場で足踏みとか、できる範囲でやってみようと思います(*^^*) 経験者の意見はすごく参考になるので助かります(*´∀`)♪