【前書き】 私は、小学3年〜6年、中学1年、高校1年、専門1年といじめ、陰湿ないじめ、精神的パワハラなどにあい精神的にどんどんボロボロになっていきました。 去年は精神科のクリニックに行きましたが、診断書はすぐに書くと言われたものの、詳しい診断は言われませんでした。 【本題】 タイトルにある日常会話ってどうやるの？ですが、本当にごく普通に友人や家族と話す時の会話がわからないです。 1度、精神的に嫌なことがあったら根に持ってしまいそれが頭から離れず鮮明に覚えていることや、現在進行形で喧嘩や揉め事をした時に自分の気持ちが出すぎてしまう。誰かと話をするのに気がつくと愚痴や自語りになり暗い話ばかりになってしまって、その影響で嫌な思いや苦しい思い、怖い思いをさせてしまってせっかく仲良くなれた人や大切な人も離れて言ってしまい失ってしまうことが年々増えてきました。 そんな時にふと、普段の会話ってどんなことを話していたんだろう？誰も傷つけない会話ってなんだろう。楽しい会話や好きな話をしていても話しすぎてしまって相手を黙らせてるかもしれないって思ってしまい、喋らないのが1番だとおもって黙る努力をする事のが多いいです。 仮に、楽しく話せててもすぐに1人反省会をしてしまい、結局『話さなければよかった』と後悔することしか出来ません。 【まとめ】 (質問みたいになってしまってすみません) 日常会話をどうすればできるのか。 そして、気持ちのコントロールは自分で出来るのか。 愚痴や自語りを辞める方法はあるのかがしりたいです。