どうしていいか分かりません。

理不尽なことで職場で1番上の上司に怒られたり、酷いことを言われたりすることがあり何も無くてもその上司の機嫌を伺ってしまったり怖くてビクビクしている状態で出勤しています。休みの日も上司からの叱りのLINEが来ないかビクビクしてしまいます。ある日を境に胃痛や吐き気、目眩、体が重い等の症状が出ています。迷惑にもなるので体調は良くないけど出勤したりしています。正直もう辞めたいです。休みたいです。でも今すぐには辞められないんです。泣きたいのに涙か出なくなりました。今までは楽しかった事、好きだった事もどうでも良くなってしまいました。明るい性格で何にでも興味をもてる性格だったんですが、自分が今までの自分で無くなってしまっている事が嫌で嫌でたまらないです。こんなことで体調を崩して周りに迷惑をかけてしまっている自分が情けないです。でももう無理なんだ、休みたいんだと思ってしまっています。もう何が何だか分かりません。どうしたらいいんでしょうか。

ストレス身体症状トラウマめまい

体の症状というアラームを見逃さずにお休みしましょう

＃ストレス＃身体症状＃自分をいたわる＃体をいたわる＃大切な自分

ぱわぁあさん、こんにちは。カウンセラー・コーチのまるやまともこです。投稿ありがとうございます。

[今回の悩み]

理不尽なことで1番上の上司に怒られたり、酷いことを言われ、何も無くてもその上司の機嫌を伺って怖くてビクビクしている状態なのですね。休みの日も上司からの叱りのLINEが来ないかビクビクするほどとのこと。体に症状が出ていて本当にお辛いですよね。涙も出なくなって、明るい性格だった、何位でも興味を持てる性格だった自分が自分でなくなってしまって、嫌でたまらないのですよね。それは無理もないことです。どうしてこんなことに、と思ってしまいますよね。それでも辞められないと思い、出勤されているとのこと。かなりお辛い状況の中、無理されているとお見受けしましたので、コメントさせていただきます。

[悩みの原因・分析]

勇気を持って、こちらに投稿してくださってありがとうございます。まず、身体症状が出ているのは、体がアラームを出しているということです。どういう状況で、どんな症状が出るかは、人によって違います。だからこそ、ご自身の体が発しているアラームを見逃さないであげてほしいのです。こんなことで体調を崩して周りに迷惑をかけてしまっている自分が情けないと思う必要は全くないのです。眠ることはできていますか？　休めていますか？　今のぱわぁあさんの心と体が発している声を大切にしてください。まず、ご自身の体と心をいたわることを意識してくださいね。

[やってみましょう！]

現実的に、いきなり仕事をやめることは難しいとして、体の症状を和らげるために、病院に行ってみることはできるでしょうか。胃腸の痛みやめまいなどがあるとのとですから、病院へ行くために、少しお休みをもらうなどしてみてください。もちろん、心療内科もありだと思います。ぱわぁあさんができる小さなことで良いので、ご自身を大切にする、いたわることを始めてみましょう。家にいて、眠ること、リラックスできることに、気持ちを逸らすことも大切です。お風呂にゆっくり入ったり、好きな食べ物を食べたり、好きな音楽を聴いたり、お笑いに番組を見たり、ご自身が好きなことなら何でもいいです。仕事のことを考えてしまう時間を少しでも減らしていきましょう。誰か相談できる人がいるなら、話を聞いてもらうだけでもいいですよね。会社の人には言えないかもしれませんが、お友達や家族、話に耳を傾けて聞いてくれる人がいたら話して見ましょう。こちらに投稿するのもいいですし、誰にも見せないノートや紙に思いを書き出すのもいいですよ。今、ご自身の中にある思いを手放すことに力を注いでみましょう。

お仕事をお休みすることがあってもいいのです。それを許してあげましょう。体も心も悲鳴をあげています。とにかく仕事から離れる時間を少しでも作りましょう。楽しいことや、嬉しいことを思い出すのもいいですし、未来の予定を考えるのもありです。誰でも、叱られたり、強く言われたら、心が萎縮してしまうものです。今は、そういう状態なだけです。また明るくて、何にでも興味の持てるぱわぁあさんに戻るために、今はご自分を休ませてください。頑張ってきたね。辛かったね。そんなふうにご自身を抱きしめて、いたわって休んでください。体を撫でてあげたりするのもいいと思います。カウンセリングやリラクゼーションなどを利用するのも良いと思います。ご自身の体と心が安定した状態でこそ、仕事に取り組むことができます。まずその状態にすることが大切です。人間は生身のものなので、状態には波があります。とにかく、ご自身をいたわることを大切にしてお過ごしください。ぱわぁあさんが、無理なく、穏やかなお気持ちで過ごせるようになることを、心よりお祈り、応援しています。

私も同じでした。顔を見るたびに、顔色を伺ってしまっていた自分がいました。色々言われるのは自分がダメだから、できないからって自己肯定感も無くなってしまって。その上司からのチャットが来ると動悸がしてすごく苦しかったです。私も、仕事を辞められないと思っていましたが、これ以上続けるのはもう無理だと思い仕事を辞めました。今でも、思い出すと動悸がします。私も、1人で考えていた時は、休むことも辞めることも出来ずにいましたが、信頼できる身近な人に相談しました。その方からも、環境が変えられないならまずは休んだ方が良いと言われ、踏ん切りがつきました。少しでも環境を変えられる様に出来ると良いですね。充分頑張ってきたと思いますよ。

休みましょう！！！

私も今凄く仕事に行きたくない現状です。上司の気分屋の絡みにうんざりしています。機嫌がいい時は、赤ちゃん言葉でだる絡みをされます。機嫌が悪い時は濡れ衣被せられたり、聞いてないと喧嘩腰に言われたり、八つ当たりもされます。日数を減らしたく、2月から休む予定です。なので、すぐに辞められなくても日数を減らすことは可能なのかなとも思います。無理せず、楽しい毎日を過ごしたいですね。

同じです。簡単に辞める、休む、っていうふうにはいかない状況もありますよね。仕事から離れている時間すら仕事の事を考えて落ち着かなかったり、怖かったり、心から安らげなくて辛い。眠ったら朝が来てしまうから眠らなきゃと思うけど寝付けない。なんの解決にもなりませんが、少しでも穏やかな気持ちになれますように。どうか自分を責めないでくださいね。

私も投稿者さんと全く同じような状況でした。その後も我慢し続けた結果鬱になってしまい現在休職しています。直接上司に言うのは難しいと思うので、まずは職場の同僚や人事、友人に相談することをおすすめします。

大丈夫ですかね。大丈夫じゃなくてもすぐ辞められない。でも辞めないと駄目ですよ。良く頑張って我慢して来て凄いなって思います💪 それを、次の職探しに‼️‼️

私も以前、転職した職場で同じような状況だったので、ついコメントさせていただきました。上司が明らかに私にだけ態度が違い、無視やキツイ言葉を言われました。家族や友達からは早く辞めるように言われましたが、自分の意地もあり（私も本来は明るい性格で、前の職場では上手くできていたので簡単に辞めたくなかったし、責任感もあったので）、なかなか辞めずに、上達しようと頑張っていました。ですが、次第に、一人になったら勝手に涙が出てきたり、動悸がしたり、喉がつかえて息が出来なくなるようになりました。心療内科に行くと、鬱病と診断されました。その後も3ヶ月くらい休まずに出勤してたのですが、ある日、上司からの嫌な発言で、ぷつんと糸が切れてしまい、「退職させてほしい」と口から出ました。すると上司は何の気にもとめることなく、「あ、そうですか」の一言だけ。その後、すぐに新しい求人が出され、1ヶ月後には退職となりました。なんてあっけないんだろう。と気が抜けました。あんなに長い間、悩んで悩んで、苦しかったのに。そしてそれと同時に少しずつ心が楽になってきました。その後、違う会社に転職し、今に至りますが、今は上司や同僚にも恵まれ、以前の自分のように元気に笑って仕事できるようになりました。今、思うのは、なんであの時、もっと早く辞めなかったんだろう。ということです。私が悪いんじゃなかった。あの環境が自分に合わなかっただけなんだ、ととても思います。長い文章で申し訳ないです。でも、ぱわぁあさんも本当に無理はしてほしくないと思って、コメントさせていただきました

私も昔そういう職場にいました。そのパワハラ上司の上に当たる人や、他の部署の方などに相談したら、回りの人達が動いてくれて謝罪を受け、今までとは違った対応をするようになり、今度はあちらがいつチクられるかビビって私と接するようになりました。なので、人事なりいろんな人のつてを頼ってみてください。それが無理ならそんなとことっとと辞めてしまえ！！です。

わかります。私も同じ状況があったので。私はひたすら我慢して、精神的にもうダメって思った時に、インスタで「パワハラ上司も外に出たら、ただのオッサン」という言葉を見つけた途端、急にどうでもよくなって、理不尽なことを言われた時、怒鳴り返しました。体中震えましたが、全く後悔してません。なんなら自信も付きました。ここまで頑張れとは言いませんが、我慢って美徳ではないです。我慢して良かったことはないです。どんな事情があるにせよ、今すぐに辞めて下さい、離れて下さい。もっと楽しく過ごして欲しいです。

私も同じように上司のパワハラ、同期からのいじめに悩み気づけば｢この線路に飛び込めば…｣｢この階段を踏み外せば…｣｢今ここで道路に飛び出せば…｣と息をするように考えが浮かぶようになりました。その後私は休職し転職しました。会社には休職、傷病手当という制度があります。主様が壊れてしまう前に休みましょう。