誰かと一緒に買い物をするのはすごく楽な気持ちで買い物ができるのですが、1人での買い物は「周りの人に変な人って思われたらどうしよう」「誰も見てないって分かってるけど、すれ違った人にブスだって思われたらどうしよう」「このセルフレジの使い方ってどうやるんだっけ、前友達と言った時のやり方で合ってる？」など、不安事や緊張が多く、そのせいで買いたかったものを買い忘れてしまうこともあります。1人で買い物に行くのも、買い物をすることも怖いです。もう20歳を過ぎたのに1人で買い物もできないだなんて自分が情けないです。なにか対処法などはあるのでしょうか。