それと、食と鬱も大いに関係があって 例えば砂糖 これは悪だよー💦 砂糖は摂ると一時は気分良くなるけどあとからダダっと気分が悪くなるの 直接脳に影響するからね、、 あと食事は3食きちんととること。 程よい血糖値で脳を安定させる。 どうしても甘いもの辞められないもんー😣という方 キツイ食事制限されてませんか？？ 食事制限を見直してバランスよくきちんと3食食べるとだいたいの過食欲は落ち着きます😊 それに加え3食+少量のお菓子（200カロリー程度、砂糖はできればあまりよろしくない、、 ）だと逆に程よく痩せていきますよ✧*｡ 後は睡眠💤 ちゃんと夜にぐっすり眠る😪 これだけ出来ればだいぶ鬱は改善すると思う、、。 前回は衛生と鬱について話したけど今回は食事と睡眠^^ かくゆうわたしも最近砂糖過食はしないけどトータルで結構摂取してるから落ち込み気味なんだあ〜気をつけないと(´･ω･`)