生理が始まる前日、決まって眠れない。次の日に響くから寝たいのに寝つけない。次の日やらないといけないこともいっぱいあるから0時・1時くらいには寝たいのに、頭に鈍痛くるし次の日のことを考えたら目が冴えてしまって結局スマホをいじったりして結局朝5時くらいに寝ることになる。結局今日も頭痛くて動けずずっと寝ている。毎月これを繰り返して1年くらいになる。生活習慣が崩れっぱなしでいい加減しんどい。対策を知りたい。