最近、なんでか自分でも分からないのですが突然泣いてしまい、泣き止もうとしてもずっと涙が溢れてしまいます。先生にも友達にも家族にもあまり心配をかけたくありません。これを減らすためにはどうしたらいいでしょうか。教えてください。