「まあいいや」を口癖にしてみるの、おすすめです☺️ 大体負の感情をばらまいちゃうって、何か嫌なことがあった時頭の中でその情景を反芻して感情を募らせちゃうからなんだと思うんです。 嫌なことを考え始めた時に「まあいいや！！ストップ！！！」と心に念じて、目の前のことに集中するようにしてみましょう💪 それでもだめだったら周りに明るく話して発散させるか、周りに迷惑をかけそうな状態ならそっとその場を離れるかしてみるといいと思います。