お風呂が面倒くさい

お風呂に入るのが面倒で後回しにしているとつい寝落ちしてしまうことが多々あります。メイクしたまま寝てしまいます。夜中の3時ごろ目が覚めてお風呂に入るのですがその後寝れず、日の出を見ることも。そのため、睡眠不足で疲れが抜けず暴飲暴食もしてしまいます。ホテル勤務でシフトが不規則なので余計に疲れが取れません。罪悪感すごくて自分を責めてしまいます。実家にいた頃は、母親に声をかけてもらったから寝落ちしてお風呂に入れなかったことなんてありませんでした。でも、一人暮らしになってからお風呂に入るための準備が面倒くさくて後回しにしてしまいます。椅子に座る前にお風呂に行くなど聞いたことがあるけれど私にはできませんでした。意思が弱いからでしょうか？どうしたらいいでしようか？

無気力不眠症

主さんの今の心身の状態がどれほどなのかは分からないですが、放っておくと精神科等に通うことになります。かと言ってすぐに改善できるものでは無いので頑張って試していただきたいアドバイスです。シフトが不規則でも時間は決まっていますか？決まっているのなら、規則正しい生活リズムに整えていきましょう。出来ることからで大丈夫ですので。だいたい決まった時間に睡眠、食事、入浴をすることと、軽い有酸素運動をしてみてください。今はお風呂に入れなくて朝方入ってしまっても問題ないでしょう。その後眠れなくても朝の静かな時間をゆったり過ごすとか、ぼーっとするのでも落ち着きます。必ず体を暖かくして過ごしましょう。本当は40度くらいの湯船に15分浸かるのが疲れを取る方法かな。と私はおもいます！これは最近、生活リズムを整えてる中で一番体感している行動です。有酸素運動がよく眠れるようになる鍵です。汗をかいて気持ちいいと感じるくらいにもいつかなります！最初は一番簡単そうなものから本当にやってみて下さい🥺 打っている中で熱が入りすぎてしまいました…参考になれば幸いです。

@ナノハナさんありがとうございます。シフトはだいたいパターンが決まってます。仕事終わりは疲れて無気力になってしまいがちですが決まった時間に生活できるように頑張ります。参考になりました。たくさん打ってくれてありがとうございます😭