結論？教えて欲しい事を最初に3つ言います。 自分磨きとダイエット初心者🔰なので、教えてください！よろしくお願いします。 1，身体の良い生活及び、お金をなるべく使わない事で、精神面も良くなれる(…なれたら良いな) 【オススメの運動法】 2，ダイエット及び健康維持 する為に『これを食べてみて！』『逆にこれは食べるのを減らして！』など、空腹を紛らわせて美味しい 【健康に良き食事法】 3，天候が悪い時や、ストレス及び精神不安定で散歩など外にも行けない時にでも出来る 【自分磨きが出来るストレッチ運動法】 この3つです。 自分磨きとダイエット、今まで両方全くする事も経験無かったのですが、自分自身の身体の健康を考えて、始めたい！がんばりたい！ 何よりも、精神面も身体面もどっちも元気に戻りたいと思い、この投稿をさせていただきました。 なんで突然そんな事を考えたの？って思ったのでしたら、下長文？ですが、拝見してください (本文はここまでなので、強制はしないです) 実は、最近血液検査をしたのですが、結果、糖尿病の疑いと、肝臓部分に低度の問題があり、医師からの紹介状が書き上がり次第、内科に行く事になりました。 原因は完璧に分かっています。 【生活面】 ・自分の肥満体型(小さい頃からずっと…) ・食生活が酷過ぎる(酷い時は絶食だけど、食べられる物がある時に食べれるだけ溜め込んでしまう爆食及び過食になってしまう癖がある事) ・学生時代より外に出る機会(お出かけ及び外に出る時間)が減っている事(金欠を含む) 【精神面】 ・精神不安定な時期で部屋から気力も無く出られないレベルの鬱状態だった時が物凄く増えた事。 ・以前まで飲んでいた病院処方の薬の副作用で激しい運動をするとダメと言われていた事(ただの言い訳説…本当に心臓痛くなったりした事は黙っとく) ・溜まるストレス意外にも環境が一時期変わってた時は無理してでも食べさせられたりしてた事(居候先の人が外食ばかりなので、それを逃すと食事抜きになってしまうジレンマ…) などだと思います。 ⚠️ここから先 ただただ 長い独り言です、興味無い人は1番下まで飛ばしてくださいませ⚠️ ストレス発散方法は色々と試したりしました。 正直に言うと、ゲームや手芸など、元々趣味だった物がストレスを感じてしまったり、酷い時はイライラが始まる原因になってしまったり…と、精神面がズタボロになっていました。 実は、食事もその頃、食べたくない、要らない、と食べない日は全く食べないくらいでした。それで一時期体重が減った時期があったのですが、その頃に環境の変化があり、無理矢理にでも食べなきゃ…って時が来てしまい、今に至ります。 ちなみに、勘違いされるかもなので言いますが、食べる事でストレス発散は出来ませんでした。むしろ、その頃は、吐きたい…食べたくない……ってのが大きかったです。 その新しい環境に馴染めず、実家に帰ってきてたら、以前よりは食べれる量は減ったものの、無理矢理イヤイヤ食べてた時よりは、気分も楽に食べられました(だから食べ過ぎたんじゃねーのか？って言われそうw) しかし、情緒不安定で精神的に鬱になったり、気がついたら腕から出血してたり(ナニとは言わないので察してください…)突然涙が止まらなくなったりと、自分の部屋から出る機会も減り、何事も虚無感と意欲が湧かないまま、1日1日終わって行くので、それだとあっという間に三十路になってしまうな…と思い精神面が落ち着いてる今投稿しました。 -----------------‐独り言おしまい------------------ 自分磨きと言っても何があるのか分からないのと、それと同時にダイエットも初めるのが良きと思ったのでした。 …ところで自分磨きってなに？ って感じに本当の初心者🔰なので、もし良かったら最初の3つの質問と共に『自分磨きってこんなんだよ！』って教えて頂けたらとても有難いです！ ここまで読んでくださり、ありがとうございました。