最近ODがやめられません、ODをすると気分が良くなって辛い気持ちも不安も全部無くなってすごく強くなった気になります、 週に3回ほどしてしまって、やめれなくて自分だめだなって思ってしまってその感情から逃げるためにまたODしてそんなことない！って思うの繰り返しです どうしたらやめられますか